备孕吃板栗好吗(备孕吃这些,胎儿大脑发育更好)

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备孕吃板栗好吗(备孕吃这些,胎儿大脑发育更好)

在怀小宝宝之前,夫妻们都会备孕。之所以备孕,也是为了生一个更好的小宝宝。在备孕期间,通过食用坚果,可以让胎儿的大脑得到更好的发育。

备孕时女性吃哪些坚果对胎儿好

1、板栗

板栗作为常见的一种坚果,里面含有B族维生素、脂肪、蛋白质等重要营养成分,同时还含有大量淀粉。另外,板栗中的脂肪含量也低,所以是备孕女性补充营养的好食物。它不仅可以清除湿热,还能健脾益气。

2、松籽

维生素E和维生素A是我们人体必不可缺的营养物质,松籽就含有这种物质。而且松籽中还含有油酸、亚麻酸、脂肪酸、疲诺敛酸等。吃松籽可以抗癌防癌、增强体质、美容。所以备孕女性可以适当吃松籽,不仅增强体质,还有益于受孕。

3、核桃

核桃的营养也比较丰富。其含有钠蛋白、磷脂、谷氨酸、维生素E、赖氨酸等,对于备孕的女性来说是不错的选择。

4、花生

花生虽然常见,但是作用却不可小觑。花生中含有蛋白质、维他命E和锌,它的营养价值比瘦肉、牛奶、鸡蛋等都要好,而且它还具有补血的作用。所以备孕的妈妈们可以适当吃点花生。

5、开心果

开心果也是备孕女性不错的零嘴。它里面含有磷、钾、钠、钙、维生素、叶酸、油脂等,不仅可以润肠通便,具有滋补的作用,还可以缓解营养不良、贫血、浮肿、神经衰弱等问题。

备孕吃坚果的好处

1、促进胎儿大脑发育

坚果富含脂肪,可以促进胎儿神经纤维髓鞘和脑细胞的发育,进而使得大脑功能保持完好。另外,含有不饱和脂肪酸的坚果更是有益于宝宝大脑发育。

2、促进胎儿视力的发育

坚果中含有亚麻酸、亚油酸等,这两者合成DHA以及AA,进而可以促进视网膜的完善。而且坚果中还含有锌、钙、维生素等,这些矿物质也有利胎儿视力发育。同时,孕妈咪们的咀嚼作用会调节面部肌力,调节眼球晶体,进而也有利视力发育。另外,孕期女性也可以适当吃坚果,因为坚果对胎儿也有益。

备孕期间,大多夫妻都会感到压力大。当然,压力是来自多方面的,有的压力是父母给的,有的压力是工作上的,在备孕期间,出现了压力,首先要做的就是处理好情绪。

备孕出现压力,怎么缓解

1、给自己腾出休息的时间

对一些职场上的未准妈妈来说,腾出休息时间谈何容易?但是在备孕的特殊时期,挤也要给自己挤出时间来休息!

在心情焦虑时,未准爸爸和未准妈妈可以做深呼吸来缓解焦虑的情绪,思考一下自己焦虑的真正原因。深呼吸可以给身体带来更多的氧气,让精力更加旺盛。

还可以每天进行冥想,每天坚持10分钟能够平复脑电波,降低血压,降低心跳频率,可以非常有效的帮助人们缓解压力。

2、把压力发泄出来

未准爸爸和未准妈妈不要一直背负着压力负重前行,有了压力,就要通过正确的方式将压力宣泄出来,这样才能在孕育之路上前行的更快。宣泄压力其实很简单,比如对闺蜜讲出自己的压力,通过运动来释放压力等等,夫妻二人还可以一起游山玩水来放松心情。重点是要学会自我调节和自我安慰,不去计较一些小的得失,多做一些可以丰富精神生活的事情。

3、找到工作的乐趣

首先要用乐观的态度投入到工作中,有时候工作繁琐根本谈不上乐趣,但尽管如此,也要仔细寻找工作所隐藏的一点点小乐趣,别小看这一点小乐趣,它能让你的工作效率大大提高,改变同事和领导对你的看法。找到乐趣,我们就会发现原来工作也没有那么糟糕。

备孕期间的压力,主要来自哪里

1、备孕、治疗失败的压力

如果连续几次备孕失败,大部分女性都会怀疑自己存在生育方面的障碍。为了能尽快要上宝宝,这些女性会四处求医。在这个过程中,女性朋友还要承受亲友的不理解以及来自社会的歧视,如果早期医治不成功则会让女性更加悲痛,各种复杂的消极情绪交织,会让这些女性一蹶不振。

2、父母所带来的压力

有的公公婆婆抱孙子的心情非常急切,刚结婚就开始催生小夫妻生宝宝。父母不断的催促、亲朋好友的劝说、背后的闲言碎语都加重了小夫妻的精神压力。

这种压力会让女性的机能失调,造成卵巢排卵乱甚至是抑制排卵,还有一些女性会因为这种压力月经不调,直接影响了怀孕。

3、来自工作的压力

职业女性工作节奏过于紧张,对自己要求过高或工作中受到打击,会直接增加这些女性的压力,从而引起身体机能失衡,影响怀孕。臻月备孕营养餐,帮助你调理好身体,成功备孕。

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