男性备孕需要吃什么(男性备孕期间可以吃药吗)

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备孕期间男的吃什么比较好呢?

  男性朋友在备孕的过程当中,可以说是发挥非常重要的因素,很多男性朋友一开始还认为,自己在备孕的过程当中,不需要付出太多的努力,提供一个精子之后,自己的任务就完成了,所以该做什么就做什么,对于这样的想法可以说是非常的愚蠢,因为精子的质量是否健康,直接影响女性的受孕概率,所以在备孕的时候男性朋友也需要做出相应的努力,下面这些事情一定要做好。

  1、戒烟戒酒

  在备孕的过程当中,戒烟戒酒一定是非常重要的,因为烟酒不仅对于自己身体的危害非常大,而且对于精子质量也会有很大的影响,因为烟酒会麻痹自己的神经系统,这对于生殖系统的功能来说就会有很大的阻碍,抑制睾丸酮的生成,当然也就影响了精子分泌的数量和质量,从而就影响了精子的活跃度,这对于受孕来说就会有很大的影响。

  2、补充锌元素

  那么除了戒烟戒酒这个非常重要的因素之外,还有一点是最重要的,在整个备孕过程当中,都需要一直进行坚持,就是要积极的补充锌元素,之所以要补充锌元素,就是因为精子的合成组成部分,锌元素是非常重要的,而且还调动精子的活性蛋白酶,提高精子的活动能力,运动能力提升自然就容易和卵子进行结合,建议可以吃康爸爸调理精子质量,并且多吃一点壮阳补肾的食物。

  3、多多运动

  男性朋友在生活当中一定要多做运动,其实在不备孕的状态下,男性朋友运动也是非常必要的,因为可以让自己的生殖系统达到一个更好的标准,每天的状态都非常的积极,这对于备孕来说也是一个非常好的习惯,因为通过运动可以快速的提高自己新陈代谢的速度,身体内的垃圾毒素就可以快速的排出体外,这对于精子质量的培养就会有很好的优势,因为生殖系统的功能会恢复正常。

  4、心态要放平稳

  男性的心智其实本来就没有女性朋友成熟,很多男性在备孕的过程当中,心里多少都会有一点紧张,因为自己马上就要当爸爸了,心态会非常的不平稳,在紧张当中还会有一点压力,这样的情绪会影响内分泌,这也就抑制了精子的分泌,所以男性朋友备孕的时候,一定要懂得合理的控制自己的情绪,通过合适的方法释放压力。

男性备孕需要吃什么(男性备孕期间可以吃药吗)男性备孕吃什么好,男性怎么备孕?_千问健康

1、同房前禁欲3~5天;

2、多吃提高精子质量的食物,比如富含锌的食物、富含维生素的食物,干果类食物,富含性激素的食物、富含高蛋白质的食物。像动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等等;

3、可以吃番茄红素;

4、保持生活规律,有足够的睡眠,戒烟戒酒,戒掉不良的生活习惯,远离辐射,毒品等有毒物质;

5、避免长期处在高温环境下,避免久坐,多锻炼;

6、夫妻间保持良好的沟通关系,避免不和所带来的心理问题。

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