调养身体备孕(备孕前怎么调养身体)

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现在越来越多的婚后夫妇,在生育上更加重视优生优育,为此备孕和孕期保健的概念日益深入人心。如何在此阶段,系统全面地调养好自己的身体,生一个健康聪明的宝宝。下面就备孕及孕期生活方面应注意的一些常识给大家介绍一下:

NO.01

多吃鱼虾、山药

因为它们具有补肾、调先天精气之作用,可增加受孕机率。

调养身体备孕(备孕前怎么调养身体)

NO.02

充足的睡眠

可消除疲劳,产生新活力,提高免疫力和抵抗疾病能力,使人身心更健康。

NO.03

摄取营养丰富饮食

食物种类要多样化,荤素菜兼备、粗细粮搭配。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)、易过敏的食物,不要暴饮暴食。

调养身体备孕(备孕前怎么调养身体)

NO.04

调整作息时间

起床、睡觉、运动、上班、工作、生活尽量规律化。

NO.05

补充叶酸

怀孕、生育,会使女性营养及维生素缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。叶酸还可帮助胎儿神经管发育,减少胎儿畸形。

调养身体备孕(备孕前怎么调养身体)

NO.06

补碘

女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,重度缺碘有5%,而重度缺碘孕妇会导致流产。所以,补碘从怀孕前就要开始。

虽然大家炒菜都是用碘盐,但很多人都习惯在炒菜过程中放碘盐,导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。
正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

NO.07

增强防辐射意识

建议女性从孕前就开始穿防辐射衣。在工作和生活中,虽然穿了防辐射的衣服,但对使用的电器还要有所防范,尽量少用,并保持一定距离。需要长时间使用时,要每隔一段时间休息一会,并保持室内空气流通。

调养身体备孕(备孕前怎么调养身体)

备孕及孕期女性只要认真做好以上几件事情,相信身体会调整到生儿育女最佳状态,好孕圆梦一定眷顾你。我是你是@孕育健康知识百科,有问必答,欢迎留言或私信!你的三连击(点赞,收藏,转发)就是我们创作好文章的源泉!

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