备孕能吃养生堂ve吗(备孕能吃养生堂天然ve)

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维生素E,在所有维生素中,维生素E与男性生殖系统的关系最为密切。主要有防止性器官老化、使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力等多种作用。准爸爸可在备孕阶段多摄入含维生素E的食物,以提高精子活力,利于受孕。

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巧用食物补充维生素E:维生素E最好的食物来源是植物油,如麦芽油、玉米油、花生油、芝麻油等。富含维生素E的食物还有芝麻、核桃、瘦肉、乳类、蛋类、花生、莴笋等,以及大豆、动物肝脏、玉米及黄绿色蔬菜等。

一般来说,正常饮食就能满足一天所需的维生素E量。如有必要,需在医生的指导下服用维生素E制剂。

其它有助于提高精子质量的维生素和食物:

维生素A:在蛋黄、奶、鱼肝油及动物肝脏中含量较多。

维生素C:新鲜蔬果,如韭菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃等含量较多。

维生素B12:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等含量较多。

特别提醒:食物中的维生素E在加工过程中容易被破坏,烹调时温度不宜过高,时间不宜过久。

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