备孕提前多久准备调理(准备备孕提前多久取环)

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BMI指数是一个国际性的评估指标,具体计算公式为BMI=体重的公斤数÷身高米数平方,这种简单算法深受大众的喜爱。BMI指数除了可以知道自己的体质指数外,还可以时刻注意自己的健康情况。

BMI指数低于18.5的女性,可以认为她是过轻偏瘦体质的。这类人群患有营养不良症或者低血压、肠胃炎等病症,同时在备孕路上,这类女性也充满荆棘......

备孕提前多久准备调理(准备备孕提前多久取环)

偏瘦型的备孕妈妈常常营养不良,营养不良就会导致不规律、卵子活力降低、月经不规律,不利于受孕。如果孕前营养不良,还会影响孕早期的胚胎发育,更会增加胎儿流产、致畸的发生概率。

所以,偏瘦型的女性想要备孕,最好提前1年开始准备,注意饮食。第一步就要增加营养、增长体重,保证高蛋白质的摄入。

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增重方法:

    1. 每日三餐按时吃,要营养均衡,食物摄入要多样性。保证蛋白质及能量的摄入,多吃富含优质蛋白质的食物,如:鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
  1. 可以在三餐之间增加2-3次点心,吃一些高蛋白、高营养的食物,如面包、蛋糕、乳酪等等。
  2. 注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈如果有贫血,怀孕之后,贫血现象会更加严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素含量也很丰富。
  3. 水果不宜吃太多。偏瘦的女性食用水果不要过量,水果并不能代替蔬菜。如果在孕期多吃水果,还可能引发妊娠期糖尿病。
  4. 多摄入含铁、钙、锌等营养素高的食物。
备孕提前多久准备调理(准备备孕提前多久取环)

备孕是一个漫长的过程,希望爸爸妈妈一同努力,有个健康的小宝宝。祝好孕!

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