备孕男生吃什么(备孕男生吃什么补身体)

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想要生下健康聪明的宝宝,男人也需要备孕。

首先不要吸烟要谨记,孕前3~6月戒烟。吸烟对于人类的危害,我们所有人都知道。对于备孕的男性来说,这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞,造成男性精子减少,精子活力下降。

那么男人备孕期间为了保持营养均衡要吃什么好呢?今天为大家分享男性备孕食谱。

1、海鮮粥

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材料:白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒、白胡椒粉。

做法:白米洗净,加水熬粥。虾洗净、剔去肠泥,花枝洗净、十字切花。鲑鱼、蚵洗净,去杂质。待粥煮烂后,加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸,再加入调味料和匀即可。

功效:增加精力、培养情趣。

2、枸杞红枣茶

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材料:枸杞一小把约20克,红枣5个,荷鹿川香约30克,山楂3个.

做法:用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟,两次饮用后,可以食掉枸杞和红枣。

功效:益气滋阴,开胃活血改善精液稀薄、增加体力

3、沙茶羊肉片

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材料:羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油。

做法:油热锅,放入沙茶酱炒香。再放入羊肉片爆炒,加调味料快炒和匀即可盛盘,不宜久炒以免羊肉变老。

功效:适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

4、洋葱牛肉

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材料:牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉

做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

推荐理由:洋葱中含有微量元素硒,它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。

功效:缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用,能壮阳补精。

5、莲藕烧墨鱼

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材料:莲藕、墨鱼、五花肉

做法:把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。

推荐理由:墨鱼中富含精氨酸,能增强精子的活力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

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