备孕能吃鱿鱼吗(备孕能不能吃鱿鱼)

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夫妻幸福美满时,就考虑着可以让小宝宝加入自己的家庭。那么在备孕的时候,不仅女性有很多注意事项,男性也有。

男性在备孕期间做好这些准备,能够有效提高伴侣的受孕几率哦。

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一、饮食要健康

夫妻双方如果准备备孕,那么男性在饮食上就需要多加注意,保证一些营养物质的正常摄入,尤其是蛋白质、锌、硒的需求,毕竟精子的代谢及形成需要一定的营养物质来提供。

而研究发现,优质的蛋白质是形成精子的主要物质,维生素E和锌对精子的活性有促进作用。

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富含维生素E的食物有大豆油、麻油、花生等,含锌的食物有生蚝、核桃、鱿鱼等,富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类等。

二、持适量的运动

有研究表明,男性保持适量的运动,不仅可以缓解工作和生活上的压力,还能够有效地提高精子的活性,适合的运动有慢跑、打羽毛球、游泳等。


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三、不接触有害物质

有些男性在生活或是工作时会接触到一些有害的物质,如苯、甲醛、食品添加剂、辐射等,会对精子的生成和活力造成影响,因此想要提高受孕的几率,男性也就必须远离这些有害的物质。

当然,抽烟喝酒也会影响精子的质量和活力,所以备孕期间也要戒烟戒酒哦。

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我是妇产科老吴医生,临床工作30余年,有任何问题欢迎留言提问。

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