男备孕吃什么(男备孕吃什么好)

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为了生一个健康的宝宝,未准妈妈早早地就开始做准备,补充各种营养素,调理身体,以期在最佳的状态下受孕。但我们往往忽略了,男性备孕也需要补充微量元素。

想要开启人生的宝贝计划,补充锌硒,提高“小蝌蚪”质量是重中之重。正常生育力男子精浆中锌的浓度随精子密度增高而增加,并呈显著的正相关。这种精浆锌与精子密度的正相关关系。研究发现,男性正常组的精浆中锌含量显著高于不育组、低精子密度组。而且随着精子密度降低,其精液锌也显著降低。研究表明,锌治疗某些男性不育,能使精子活动度得到改善和提高,恢复生育能力,说明精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。

硒是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一,可防治膜上的脂质氧化,对胞膜及线粒体有保护作用。若细胞生物膜受到损害,则影响DNA复制及RNA的转录。从而影响蛋白质、粘多糖及酶的合成,最终影响精子的形成。因此,开启宝贝计划,补充锌硒,提高“小蝌蚪”质量乃重中之重。那么如何才能科学合理补充锌硒呢?

锌在人体中含量约为1.5g,在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50-100倍。缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。有临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。

吃什么补锌?

防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食,通俗地讲,就是样样都吃,只要不挑食、偏食,就可以从平常膳食中摄取足够的锌,男性备孕期间可多吃含锌食物,如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退,而其小蝌蚪的质量差,影响生育质量。


男备孕吃什么(男备孕吃什么好)

什么补硒?

男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品,如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等,并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

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