备孕要吃dha吗(dha备孕要不要吃)

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看到这样一篇文章,称有研究成果显示11月和12月这两个月份出生的孩子智商更高,从而鼓励大家算着日子备孕,以确保孩子在这个月份出生,真正赢在起跑线。

现如今,为了孩子,都内卷到这种程度了吗?

你拼学前教育,那我就拼胎教,你拼胎教,那我就拼受孕时间,让孩子出生在最聪明的月份。

其实呢,孩子聪不聪明,影响因素很多,比如父母双方的基因、学前教育、家庭环境、后天的学习条件等等等。

出生月份,在孩子智商上所扮演的角色,根本不值一提。

准爸爸、准妈妈们,还是该干嘛干嘛,不要纠结于这一点,科学备孕即可。

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但是,说到让宝宝更聪明,还真的有一样非常重要的营养素,那就是DHA,在恰当的时间内保证DHA的摄入量,是真的有可能让宝宝更聪明的。

DHA能让宝宝变聪明吗

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到:

维持机体适宜的 DHA 水平,有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

这句话比较官方,小果给大家解释一下啊。

有益于婴儿早期的神经发育什么意思呢,是让宝宝变得聪明吗?

从受精卵开始到宝宝2周岁,也就是在生命早期的前1000天里,在这个时间段,宝宝的脑部神经系统是发育最快速的时候。

而DHA又是脑部神经发育必不可少的一个成分,如果摄入不足,对神经系统的发育是有不利因素的。

但是,至于DHA能让宝宝变得更聪明,这其实是商家的一个噱头而已。

我们知道,一个孩子聪明不聪明,影响因素太多了。

而且,2岁之后,宝宝的脑部神经系统也发育得差不多了,即使这时候缺DHA,再去补充,也是对神经系统的发育也没有什么意义的。

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DHA到底是什么

那么,这个号称能让宝宝变得更聪明的DHA到底是何方神圣?

DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」,别看它有个非常费脑的名字,其实究其根本,它就是一个脂肪。

只是因为DHA不能被人体合成,需要从外界获取,所以它被划分在“必须脂肪酸”这一类别,也因此才有需不需要额外补充的需求。

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我们的宝宝需要多少DHA

DHA的日需求量,不同阶段是不一样的:

【1】孕妈妈与母乳妈妈

联合国粮农组织(FAO)和国际围产医学会专家委员会建议,孕妇和母乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg。

【2】0-2岁婴幼儿

每日摄入100mg。

【3】早产儿

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日摄入12-30mg/kg。

美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500g的,要≥18mg/kg。

2岁之后,在DHA上,就不必太讲究了。

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如何保证DHA的需求

DHA非常重要,但并不是每个孩子都需要额外补充DHA。

因为,我们完全可以从食物中摄入足够的DHA。

那么,哪些食物富含DHA呢?

【1】鱼类以及海鲜

鱼类是DHA含量最高的食物,尤其是深海鱼,比如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼、墨鱼等鱼类,以及虾、贝类等海鲜。

要注意的是,虽然深海鱼的DHA含量丰富,但是含汞量也高,所以尽量回避,比如剑鱼、大眼金枪鱼、马林鱼等。

【2】其他

除了鱼类和海鲜,其他还可以选择的食物有藻类、鸡蛋,但在DHA的含量上是比不上的。

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孕妈妈和母乳妈妈,添加辅食后的宝宝,每周吃2-3餐鱼(至少1餐是深海鱼),每天一个鸡蛋,基本就能满足人体对DHA的需求了。

奶粉喂养的宝宝,只要选择添加DHA的奶粉,然后保证奶量,一般不会缺DHA的。

但是,如果孕妈妈、母乳妈妈、添加辅食之后的宝宝,不喜欢吃鱼,对海鲜过敏,或者孕妈妈孕吐明显,不能保证每日DHA的摄入,那就需要额外补充DHA了。

DHA补多会怎样

有些妈妈会很纠结:

不知道如何评估自家孩子DHA够不够,但又怕在生命早期错过补充DHA的最佳时机,想额外给宝宝补充DHA,万一补多了,会怎样,会不会中毒?

放心好,不会中毒的。

因为DHA的本质就是脂肪啊,万一补多了,就多长点肥肉而已,只是有点小贵。

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好了,关于DHA,你还有什么想知道的,可以在评论区留言哦!

我是小果,三甲医院儿科从医10年+,二宝妈妈,感谢阅读,如果赞同我的观点帮忙点个关注或者点个赞,如果有疑问可以评论区留言。

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