备孕天然钙(备孕天然钙片什么牌子的好)

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备孕的时候,总想做最全的准备,生一个最健康的宝宝。备孕期的女性身体补钙很重要。相对于选择补钙药品,很多人还是相信食补是最好的补钙方式,那么,备孕期女性应该吃什么来补钙呢?下面就一起来看看一些有助于补钙的食物吧。

菠菜

菠菜含有丰富的钙质,一小碟的菠菜就可以补充人体一天所需的钙质的25%,可见菠菜是蔬菜中补钙“高手”。再者,菠菜中还含有纤维素、维生素A和铁,能够补充人体所需的营养素。因此,备孕期女性可以多吃些菠菜。需要注意的是,在烹饪菠菜时,记得先焯水,因为菠菜中含有草酸植酸,这种草酸植酸和钙、铁、锌等营养素会结合成化合物,从而影响钙、铁、锌的吸收。

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三文鱼

人们都知道三文鱼有利于心脏,却很少有人知道三文鱼富含钙和维生素D,是补钙佳品。备孕期的女性可以多吃些三文鱼,补充身体所需的钙。

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酸奶

酸奶也是补钙的食品。酸奶是一种高营养低热量的饮品,而且酸酸甜甜,很多女性喜欢喝。酸奶中含有丰富的维生素D,有助于补钙,而且有些酸奶还添加了益生菌,有助于肠道消化,对肠胃有益。对牛奶过敏的女性,可以喝酸奶。因此,备孕期喝酸奶也有助于补钙。

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鸡蛋

除了海洋食物,就是鸡蛋中的维生素D含量较高了,加上鸡蛋本身营养齐全,吃鸡蛋是比较好的。但是要注意的是,鸡蛋的胆固醇含量相当高,因此一周吃的鸡蛋不要超过4个,不然吃多了也吸收不了,不然反而对身体不利。

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谷物

如果你没机会吃三文鱼等昂贵的深海鱼,那就不妨多吃些谷物吧。谷物中也含有丰富的维生素D,而且稍微多吃点也没关系,不用担心胆固醇过高等情况。但要注意,不要吃过于精细的谷物。

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