如何做好备孕(我想备孕该怎么做)

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怎么备孕才能实现优生优育?

随着人们生活水平的不断提高,人们的认知也不断上升,很多年轻夫妻都想要孕育一个健康聪明的宝宝,达到优生优育的效果。

那么就需要未准爸爸和未准妈妈在孕前就要调理好自己的身心健康。因为未准爸妈们的身心健康才是优生优育的重要前提噢。

那么如何备孕,才能保证优生优育呢?第一:备孕夫妻双方都要服用叶酸。这个真的很重要,备孕时最重要的任务之一。最好是在孕前3个月时就开始每天服用一粒叶酸。因为叶酸可以防止胎儿畸形。

第二:男方要戒烟戒酒。如果男方平时爱抽烟喝酒的话,那么在备孕期就要戒掉了,因为烟酒对胎儿影响很大,不利于孕育健康的宝宝。

第三:要养成良好的饮食习惯。现在的小年轻都很喜欢辛辣刺激性的食物,比如烧烤,冒菜,麻辣香辣,麻辣烫等等辛辣油腻的食物,那么在备孕期间就要少吃或者最好不要吃了,多吃点清淡可口的饭菜,新鲜的水果蔬菜。

第四:保持良好的心态,切忌压力过大。特别是女方,在备孕期间,也要注意保持良好的心情,心态平和。如果工作压力过大的,有条件的话,可以考虑换个压力较小的工作,因为心情舒畅一般都会孕育出开朗乐观的宝宝噢。

第五:适当进行身体锻炼。现在的人多半处于亚健康的状态,所以适当地进行一些体育锻炼,增强体质对于优生来说也是很重要的,特别是一些体质较差的女方,更要注意锻炼身体了,为怀孕期的各种不适打下良好的基础。

第六:可以去医院做个孕前检查,了解自己的身体状况。孕前检查也很重要,提前掌握自己的身体情况,及时发现身体问题并进行治疗,保证优生优育。

以上就是我的观点和经验,希望可以帮到你们,也欢迎大家给我留言交流噢。

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如何做好备孕(我想备孕该怎么做)备孕期,备孕期间该怎么做比较好呢?吃什么能提高备孕效果的呢?

备孕是一件看似简单,但还是需要做足准备的事情,芝麻酱在这里给您几点建议:

你需要知道你的月经什么时候来

通常月经周期为24到35天,那么则预示着可能排卵正常,每个月荷尔蒙分泌正常并释放卵子,是预示着你身体健康的标志之一。

跟踪自己的排卵期

除了月经周期长度外,每一个周期都能发现你身体的微妙线索,暗示排卵确实发生。而且,当你知道确切的排卵期后,在这时间是授孕的最佳时机。大多数女性会在下一次月经期前14天进行排卵(在28天的生理周期中,排卵期就是第14天;在32天的生理周期中,排卵期就是第18天)当然,你也可以使用排卵预测试剂盒(OPK)或图表,来通过记录你的基础体温变化曲线来帮助你发现排卵期。

你的体重一直很标准

你一定听说过,有的朋友因为体重过轻或过重,都遇到怀孕困难的问题。的确如此,体重过多或过少都会使你更容易出现生育问题。这是因为超重的女性因为体内过多的脂肪,会破坏排卵所需的荷尔蒙平衡,从而阻止新的胚胎发育。另一方面,体内脂肪含量太少的女性的身体为了储存能量,以保证身体正常运作,所以也会导致排卵延迟。

你没有子宫肌瘤或子宫内膜异位症

经常出现盆腔疼痛、痛经等状症,通常是子宫肌瘤或子宫内膜异位症的主要症状,有子宫肌瘤或子宫内膜异位症,可能会增加你的生育问题的风险,甚至出现难以怀孕的情况。

但是,也不要过多的焦虑,子宫肌瘤是子宫良性肿瘤,通常20%至40%的女性都会患此病,但其大小和位置对生育问题影响最大。肌瘤突出到子宫可能会破坏植入的胚胎;其他的肌瘤对您的生育不会有太多影响。如果确认子宫肌瘤已经影响你的生育能力,可以通过门诊手术切除。

您和爱人没有吸烟的习惯

吸烟对身体健康的危害,已经不需要芝麻酱过多的描述了,吸烟对精子和卵子的伤害,都会增加备孕的难度,以及孕期的风险。

我们是芝麻育儿,专注于0-8岁孩子家庭在健康、养育、教育方面的需要。芝麻大的孕育问题,关注我们就有答案!

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