备孕如何提高精子质量(男子在备孕期间如何提高精子质量)

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枸杞补精子吗

吃哪些食物可以提高男性生育力?在欧洲人类生殖与胚胎学会会议上的一个报告显示:长期食用坚果对精子质量有益。

通过对照研究,每天吃60g杏仁、榛子、核桃的男性比不吃坚果的男性,在精子数量、活力、运动性、形态学都有显著改善,精子DNA断裂水平显著降低。因为坚果中富含抗氧化剂(维生素C和E、硒、锌)和叶酸,对提高精子质量有很多帮助。相关研究结果也在BBC报道。

另外,不吸烟(包括二手烟)、适当锻炼、多吃新鲜蔬菜、避免蒸桑拿或者坐浴都是有利于精子生成的。

(从左至右分别是:正常精子、少精、畸精的精液示意图)

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备孕如何提高精子质量(男子在备孕期间如何提高精子质量)男性备孕期,精子活力不高,怎么调理能怀上宝宝?

精子质量低可通过饮食和运动调节,补锌是提高精子质量有效方法,精液生产需要充足的锌元素,所以,可以吃一些富含锌元素的食物含锌丰富的食物有海产品,如牡蛎、干贝、瑶柱等;坚果类食物也含锌很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。适量运动很必要,还有注意合理安排作息时间,不要吸烟酗酒,祝您早日康复。

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