正在备孕可以吃山楂吗(专家告诉你备孕饮食应该吃什么)

本文有494个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟
正在备孕可以吃山楂吗(专家告诉你备孕饮食应该吃什么)

长海保胎门诊门口排队等候就诊的患者。

常有女性朋友问,为什么以前的人,轻轻松松就生一堆?而现在生一个都小心翼翼?怎样才能又快又稳地怀孕?听听来自深圳杰林医疗集团的郭仲杰医生怎么说。

之所以怀孕困难,除了病理性因素外,很大一个原因是因为吃。以前的生活节奏慢,三餐准时,才能又快又稳地怀宝宝。

下面是“合格备孕妈妈”的食物标准。

一、早餐要丰富多彩

规律吃早餐的女性排卵率高于早餐吃得少晚餐吃得多的女性。而且,患有多囊卵巢综合征的女性,吃早餐摄入的热量会让胰岛素水平降低8%,睾酮水平降低50%,胰岛素和睾酮水平如果太高,都会导致不孕。

二、多吃高纤维食物

除了早餐,其他方面也要多加注意在饮食规律的前提下,还应该适量多吃高纤维食物,把身体多余的激素清除,保持血糖平衡。高纤维食物有各种谷类,蔬菜界的豆芽、芹菜、黄花菜、竹笋等,水果界的山楂、葡萄、杏子等。

三、多吃富含抗氧化剂食物

富含抗氧化剂的食物,也很有必要适量多吃,蓝莓是富含抗氧化剂的水果,叶酸和锌等抗氧化剂,可以破坏精子和卵细胞的自由基,使其失去活性,从而提高男女的生育能力,富含抗氧化剂的食物有核桃、花菜、胡萝卜、蓝莓等。

四、多吃高蛋白食物

还有高蛋白食物也可以适量多吃,可以促进卵子的形成。所以,牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、鱼等都安排起来,有条件最好吃农村散养无添加剂的。

五、多吃豆类食物

适量多吃豆类食物,豆类含有丰富的植物性雌激素,可以很好被人体吸收,还可以刺激女性的雌激素分泌,可以促进卵泡发育,包括黑豆、黄豆,鹰嘴豆、豆干、豆腐等豆类。

六、多补充维生素

多种维生素也要安排上,维生素中的微量元素可以促进卵子形成,每周摄入3种以上复合维生素,可以避免排卵性不孕,猕猴桃、芒果、香蕉、芹菜赶快吃起来。

今天一日三餐你都吃了啥?你吃对了吗?

转载文章,配图来源网络,版权归原作者所有,黛眉妮母婴网,仅在为您分享好文章,本文地址:https://www.daimeini.com/byzs/32.html
备孕半年还没怀上(推荐3个备孕攻略)
« 上一篇 黛眉妮母婴网
备孕吃爱乐维还是斯利安(备孕期注意事项)
下一篇 » 黛眉妮母婴网