健康备孕注意事项(想要健康的宝宝怀孕前该怎么做)

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生一个健康的宝宝,一直都是备孕夫妇的愿望。

很多时候双方都做好了心理准备要孩子了,可却无从下手,不知该怎么做好备孕。这是很多年轻人的烦恼。尽管对于拥有高学历的他们,面对生育问题,也还是一头雾水。

她和他是大学同学,研究生毕业后成了恋人,但为了事业,两人各忙各的,婚事一拖再拖,直至去年年底才领证结婚。按他们的话来说:我们已经35岁了,过了生育的最佳年龄,现在事业稳定,我们有条件去养育一个孩子,不管是男孩还是女孩,都希望来到世上的Ta是健康的。对,健康才是最重要的!那在孕前该怎么做呢?

健康备孕注意事项(想要健康的宝宝怀孕前该怎么做)

健康宝宝

根据现代医学和营养学的观点,要想生一个健康聪明的宝宝,应该从怀孕前三个月,甚至前一年就要开始准备工作了。

首先,应该保证夫妇双方身体健康、精力充沛、心情愉快,夫妻之间要互相关心和理解。建议先去医院做一次全面的孕前检查,如女性验血、验白带,妇科检查、妇科B超、心电图,男性验血验尿、精液检查等。平时的饮食营养要均衡合理,不挑食,这样有利于排出优质的精子和卵子。备孕阶段尽量做到不吸烟和饮酒,咖啡和茶要适当地控制,注意不要受凉感冒,尽管生病了,也不随意用药,应咨询专业医生后再选择合适的药物。双方不要接受X线,尽量减少电磁辐射,尤其是不要把电脑放在大腿上工作。远离有环境污染的地方工作,避免这些不利因素对精子和卵子造成一定的损害。

健康备孕注意事项(想要健康的宝宝怀孕前该怎么做)

精子和卵子的质量可影响到宝宝的健康

其次,女方开始补充叶酸。它是一种水溶性的B族维生素,我们人体自己不能合成,只能从食物中摄取,如各种绿色蔬菜、水果、动物肝脏、豆类等食物就含有丰富的叶酸。而由于我们中国人的饮食习惯,喜欢吃熟食,尤其对食物喜欢煎炸烹炒或者直接大锅烩菜,导致其中50%~80%的叶酸流失,使我们普遍缺乏叶酸。

如果孕妈缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形,如出现无脑儿、脊柱裂、新生儿先天性心脏病、唇腭裂以及胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等先天畸形。所以孕妈必须要注意叶酸的补充,建议备孕女性在孕前三个月开始服用0.4毫克叶酸,服用期限至少到怀孕后3个月,使体内的叶酸维持到一定水平,受孕后可以保证胚胎早期处在一个良好的叶酸营养状态中,这样不仅能避免85%的胎儿神经管畸形的发生,促进胎儿宫内发育,降低宫内发育迟缓的发生率,还能减轻孕妈的早孕反应、降低流产率。

现在有研究显示,男方在备孕期间补充叶酸,可提高精子质量。所以,男方也要行动起来!

健康备孕注意事项(想要健康的宝宝怀孕前该怎么做)

夫妇俩同时服用叶酸片

同时,注意加强补铁及碘的摄入。因为铁营养是妊娠成功的必须条件,若是孕前期缺铁,容易导致胎儿早产、低体重儿出生,孕妈营养不良导致贫血。一般含铁丰富的食物有瘦肉、动物血、肝脏、黑木耳、红枣和黄花菜等。而在孕前期适量摄入碘营养,可减少甚至杜绝宝宝患呆小症,建议每周至少1~2次进食含碘丰富的海产品。适当地进食海产品还能促进孕妈对多不饱和酸DHA的摄入,这有助于胎儿大脑的发育。

最后,建议备孕女性在怀孕前期去医院检查口腔。若是发现牙齿或牙龈有问题,及时处理,预防怀孕后疼痛起来而难于处理。因为孕期受体内雌激素水平上升的影响,会使牙龈血管增生,通透性增强,诱发口腔问题,出现牙龈肿胀、出血,牙齿松动等症状;也可能因孕妈牙齿上的病原菌进入宫腔,影响胎儿发育,引起流产、早产,或畸形儿的出生。而孕期用药有很多限制,担忧药物对胎儿有影响,若是孕妈出现严重的口腔问题,往往会处于进退两难的地步。所以,女性需在孕前期及怀孕时注意刷牙、漱口以保持口腔卫生,避免影响到胎儿。

健康备孕注意事项(想要健康的宝宝怀孕前该怎么做)

口腔检查

总之,怀孕不易,请孕妈做好充分的准备,迎接十个月的挑战,再顺利迎来健康可爱的宝宝。好“孕”哦!

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