备孕可以吃核桃吗(备孕女性吃核桃好不好)

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备孕的人一天吃几个核桃

一天3--5个,最多不能超过7个。吃多了易胖。亲,这个是没有什么讲究的啊,吃核桃好的,可以补钙补脑的,为怀孕做好良好的准备的啊,只要饮食均衡,多休息,加强营养就可以了

备孕可以吃核桃吗(备孕女性吃核桃好不好)

备孕期间坚持吃核桃有什么好处?-99健康问问

很高兴回答你的问题。我怀孕的时候也吃了不少坚果,其中核桃吃的最多。

其实从网上买那种独立包装的每日坚果就可以,里面有核桃,榛子,腰果,松子,蔓越莓等七八种种类,每天吃上一小袋就基本满足所需要的营养需求了,方便好吃,出门也可以随时带着作为零食补充体力。

坚果含有大量的不饱和脂肪酸,大脑细胞就是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的,所以常吃坚果能够促进胎儿的大脑发育。现在身边的孕妈几乎都会选择在孕期补充坚果。

坚果里还含有15%左右的蛋白质和大量氨基酸,这些氨基酸是构成脑神经的重要成分;

此外,坚果还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等营养素。所以说无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。

如果孕妈想单独买,那么核桃,榛子,腰果,开心果,花生,夏威夷果甚至瓜子这些都可以,选择自己喜欢吃的就行。但是需要注意的是,不要吃杏仁,杏仁含药性不利于孕妇食用。

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