备孕体温表(备孕期如何正确测量自己的体温)

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备孕的女性都应该知道在备孕期间,同房时间也是有讲究的,同时,也需要提前算好自己身体的排卵时间。

如何确定排卵时间,现在常用的一种方法就是卵泡监测,它是一种很准确的手段,但是需要备孕,妈妈经常去医院进行检测,所以对于很多比较忙一些的女性是很难坚持的。所以除了卵泡监测,还可以用一种简单的自助性检测有无排卵的方法,也就是测量身体的基础体温。

一般女性在排卵后,卵巢会产生孕激素,而孕激素对女性的体温调节中枢是有一定影响的,它可以使原本的基础体温上升0.3~0.5℃,所以可以通过观察身体的体温升高情况来判断排卵时间。

备孕体温表(备孕期如何正确测量自己的体温)

那怎样测量基础体温呢?

基础体温就是指女性机体处于一个最基本情况下的体温,反映的是身体在安静的状态下,无剧烈活动下的代谢状况。

在月经周期中,随着女性雌孕激素分泌量的不同,身体的基础体温也会出现一些的变化。这就可以帮助女性通过体温来了解自己的排卵情况。

但是想通过测量基础体温来确定排卵时间的话,就一定要坚持每天测量。

一、测量时要注意以下几点:

1、工具

学用的是普通的水银体温表,尽量不要用电子体温表,因为电子表会不太稳定,波动比较大。

2、准备

如果在第二天早晨要测量基础体温的话,头一天晚上就要将体温表清洁好,放到床头刻度,尽量甩到35摄氏度以下。

3、测量部位

将体温表放入口腔内舌下,并且把嘴巴闭紧。

4、时间

每天清晨睡醒后先不要活动,也不要起床,不说话,直接将体温表放入口腔内测量,3到5分钟。每天测量的时间固定在一个小时内,否则会影响测定的准确性。

5、记录

测量之后,把每天的体温记录在一个小方格纸上,横坐标标为日期,每一小格为一帖,纵坐标为测量的温度,每小格为0.1摄氏度,最好每个周期画一个图,然后可以连在一起。

6、特殊情况

如果期间出现同房或者是女性白带多,失眠,晚睡,感冒等一系列情况的时候,还需要在相应的时间做一定记录。

备孕体温表(备孕期如何正确测量自己的体温)

 

二、什么样的基础体温是有排卵的?

一般女性身体在排卵之后,基础体温可上升0.3到0.5℃,形成一个前低后高的双相型体温。

典型的双相体温有如下几个特点:

①从比较低的温度到高温的时间不超过两天

②身体低温到高温的变化幅度超过0.3℃;

③高温相波动不超过0.2℃;

④高温相持续一般是12~16天。

当出现典型的双相体温时,这就提示女性的身体处于排卵周期,排卵后的黄体功能也会比较好。

如果体温是成双相,但是从低温到高温的变化时间比较慢,而且呈波状上升,或高温相变化比较大

或是持续高温时间不足12天,或者是体温上升幅度比较低,不足0.3℃

或月经来潮之后,体温下降缓慢也就是提示女性卵泡发育不良,黄体功能欠缺。

备孕体温表(备孕期如何正确测量自己的体温)

 

如果体温双相,而且持续高温相超过16天,提示女性可能是怀孕了。但是也有可能是女性卵泡黄素化,而且后者多表现为波状上升,或者是经期下降缓慢的双相体温。

如果女性体温没有高低温的变化,则称为单相体温,多数也是提示身体没有排卵,但也有基础体温是单相仍有受孕的可能。

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