产后焦虑(产后焦虑应该如何缓解?)

本文有343个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

生育的过程孤单又恐惧,虽然自己的父母、伴侣、公婆都可以帮忙,但毕竟这个过程仍然要自己面对。

古时候讲孕妇生孩子是鬼门前关前走一遭,生理上如此,心理上也是一样的。

产后焦虑(产后焦虑应该如何缓解?)

而这些巨大的情绪很可能无人说,无处说,无法说,多数没有心理经验的男人,也无法理解。这些情绪憋在心里就会导致孕妇产后出现焦虑抑郁情绪。

其实这个部分的很多情绪很客观,是要成为一个妈妈所必须面对的,如果抑郁的根源是来自这里,那可以通过一些心理方面的建设来缓解。如果根源不在这里那么就需要通过一些途径来缓解这种情绪了。

产后焦虑(产后焦虑应该如何缓解?)

 

1、调整睡眠

睡眠不足会加重抑郁的症状,建议产后抑郁的新妈妈要保证充足的睡眠时间,也能减轻抑郁。还可以在产后让家人朋友帮助自己照顾宝宝,为自己争取更多的睡眠时间。

2、常常运动,深呼吸,摄入健康的饮食

运动可以使大脑产生神经递质,加增兴奋快乐的感觉。深呼吸使大脑增氧,帮助情绪的平复。

3、进行自我心理调节,接纳并爱上全新的自己

每一次身份转换,都会带来一些改变,改变的过程必然会带来心理上的动荡,当妈妈也是如此。面对改变,积极适应,是克服焦虑最关键的一步。

4、积极地求助,寻求社会及家庭的支持

良好的人际关系对于稳定我们的内在状态,提高我们的抗压水平意义重大。

转载文章,配图来源网络,版权归原作者所有,黛眉妮母婴网,仅在为您分享好文章,本文地址:https://www.daimeini.com/chhl/123.html
产后检查(产后检查项目有哪些)
« 上一篇 黛眉妮母婴网
产后肚子恢复(生完孩子后肚皮松弛怎么恢复紧致)
下一篇 » 黛眉妮母婴网

相关推荐