产后肚子恢复(生完孩子后肚皮松弛怎么恢复紧致)

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相信很多宝妈都对生完孩子之后肚皮松弛下垂很苦恼,松松的肉垂挂在身上,不得不穿宽松的衣服把肚皮藏在衣服里,但每每脱下衣服看到松弛的肚皮都不想多看两眼。那生完孩子之后,肚皮松弛我们可以做些什么去帮助恢复呢?

一、身体情况不同,恢复能力也不同。

我们的身体状况大多是天生,有些朋友就是疤痕体质,相对其他宝妈来说更容易在腹部留下纹路,也更容易产生松弛。所以先了解这一点,就是腹部皮肤松弛的修复,首先与我们的体质是有关系的。天生皮肤修复能力强的人,在后期恢复也较快。

二、多擦润肤露按摩皮肤,帮助皮肤修复。

皮肤具有亲脂的能力,所以我们可以利用皮肤亲脂性的功能,坚持涂一些乳液或者按摩霜,从而帮助松弛的皮肤修复,并且适当减少妊娠纹。

产后肚子恢复(生完孩子后肚皮松弛怎么恢复紧致)

 

三、补充优质蛋白。

多补充优质的蛋白质可以帮助细胞的合成,生产后需要补充蛋白质帮助肌肉的合成。很多宝妈们在饮食上,要不就是补充过量营养过剩发胖,要不就是补充不够氨基酸来源不足导致恢复能力下降,这都会影响皮肤的修复。所以产后的妈妈们,应补充足量的蛋白质

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四、多吃富含维生素C的蔬果。

大家都知道皮肤是有弹性张力的,但是在怀孕期间不断撑大皮肤的同时会导致皮肤的弹力胶原纤维断裂,而维生素C可以帮助胶原纤维的再生,所以产后宝妈们,可以多吃一些富含维生素C的蔬果,帮助胶原蛋白再生。

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五、普拉提等柔和的运动,帮助腹部收紧。

产后肚皮松弛最大的一个问题就是:腹壁筋膜松弛,导致皮肤松弛。因此宝妈们可以选择普拉提、瑜伽、禅柔这种缓和的运动进行恢复。运动过程中会有效地帮助腹肌筋膜张力重建,进而收紧松弛的腹部皮肤。这也是为什么越来越多产后宝妈选择运动的原因,因为运动是最安全、最健康、最快速的可以帮助松弛腹部恢复的方法,同时运动还可以帮助缓解产后抑郁的情况哦。

以上5个方法宝妈们赶紧试试吧,记住所有的方法都一定要坚持哦,三天打鱼两天晒网肯定是不行的,毕竟量变才会产生质变呀!

 
 

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