产后应该如何做月子(产后应该做多久的月子)

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坐月子要买什么

月子里除了为宝宝准备的物品外,妈妈做月子时候自己的用品也要事先买回来,以下这些用品都是月子妈妈不可缺少的。

一次性棉内裤:产后恶露的时间和程度因人而异,保持清洁干爽非常的重要,因此要勤于洗换。建议多买几包男式的大号一次性纸内裤,方便自己勤换的同时,也能减少产后家人照顾您的工作量。

卫生巾:产后恶露的过程中非常需要,建议多买夜用型+日用型少量+卫生护垫。

哺乳文胸:有母乳打算的妈妈至少要准备3个便于换洗,尺寸建议比临产前稍微大一个尺码。

一次性防溢乳垫:母乳喂养的过程中,这是外出必备的防护,否则漏奶该多狼狈呀!另外奶水的侵蚀还非常毁衣服,事后怎么洗涤都觉得不能恢复往昔,因此产前就要选好,买进家来备用!

束腹带:产后为预防内脏下垂和更好的恢复,束腹带必不可少,有腰部粘贴式和全身塑形两种选择。剖腹产的妈妈在产后医院会要求戴上腰部粘贴式的束腹带,自然产的妈妈则没有要求,但我结合自身经验和我同事后期恢复的状态认为,产后的妈妈都应该在第二天起使用束腹带,这对产后形体的恢复实在太重要了。为了恢复往日的曼妙身姿,推荐使用全身塑形的束腹带。

钙片:老人说过,生一个孩子掉一颗牙齿,表达的意思主要说的就是母亲自身孕期、产后钙质的流失,因此产前产后的补钙都很关键。

日用品系列:漱口水(刚开始不能刷牙)、梳子、面霜、洗手液、洗脸毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2条、按摩清洁乳房小方巾1条、脸盆2个。順產的坐月子可以當歸進補。剖腹的就不能。

产后应该如何做月子(产后应该做多久的月子)

产后怎样坐月子?

从胎儿娩出后到产后的六周,这段时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。坐月子是我国的传统,但是民间传言的月子禁忌让新妈妈小刘感到十分烦躁,“家里人再三强调坐月子一定要捂,不能刷牙、不能洗头洗澡、还不能吹空调……”对此,助产士提醒,有些民间传言是误区,会适得其反,炎夏坐月子讲求的是科学调理。

注意个人卫生专家指出,如果坐月子不洗头洗澡,不但不卫生,还可能造成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。但洗头、洗澡也要注意相关事项。如,洗头后要迅速用大块浴巾擦干头发并吹干,减少湿气入体;洗澡时要用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,避免着凉。其中,一定要注意的是,要以淋浴为佳,禁止盆浴。另外,剖腹产的妈妈,要在2周后才能洗澡,期间以抹身为主,视伤口的恢复情况而定。

保持室内空气流通“老一辈常说坐月子全身都得捂着,不能见风,否则会落下月子病,我感觉自己都要中暑了。”小刘抱怨到。专家表示,坐月子应该以自己身体舒适为主,可以穿短袖,不要捂得太严,天气炎热时,也是可以开空调的,只要空调与风扇不直接对着产妇吹就可以,室温适宜控制在25-28℃之间。此外,室内应保持空气清新流通,杜绝门窗紧闭。

适度运动避免长期卧床若产妇感觉不到伤口疼痛时,专家建议可起床活动,适当的散步走动,做产后恢复操等,避免长期卧位,因为这样更有利于身体生理功能以及体力的恢复,可帮助子宫复原和恶露排出。但要注意,运动时间、运动量应根据体力而定,不宜过于劳累,避免重体力劳动,因为过早使用腹压力可能会导致子宫脱垂。

正确的生活方式、饮食方式和心理调节,都有助于产妇轻松健康地度过月子期。如果新妈妈们在坐月子期间有发热、伤口红肿热痛、阴道流血多、沁乳不通畅等异常情况,则要及时到医院就诊,不能盲目处理。

(番禺日报 杜颖施 叶凤英 李惠如)

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