产后怎么紧致肚子皮肤(产后肚子皮肤松弛)

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如何收紧产后腹部松驰的皮肤?

我生完宝宝用了很多方法,但是难看的妊娠纹怎么也挥之不去。直到一个原先的同事知道后,就让我从淘宝买了一瓶La blance 精华,说实在的,之前也不怎么相信它会有好的效果,可是用过之后,真的很让人意外,不仅松弛的皮肤也好了,滑润了,而且最让自己烦人的妊娠纹也没有了。自己觉得是个不错的产品。没出现什么不良的反应。但是要坚持使用才好。

我认为如何收紧产后腹部松驰的皮肤?非常复杂,我都这么辛苦作答了,给个最佳答案把,谢谢啦! 煤矸石粉碎机

产后怎么紧致肚子皮肤(产后肚子皮肤松弛)

怎么样让腹部紧实起来?生小孩后肚皮松驰。

十月怀胎,一朝分娩 ,怀孕时的母亲是最辛苦的,也是最美的!可为了生孩子,光洁的平坦小腹硬生生撑成了大西瓜,有些准妈妈甚至连肚脐眼都撑平了。到了分娩时,肚子上一层层多余被拉伸的松松垮垮皮肤,对于天生爱美的女人来说,这是不允许发生也无法接受的事情,那对于生产后的宝妈而言,该如何做才能恢复和保持产前的身材呢?就让小密来教你一招简易的瑜伽健身运动吧,只需一张瑜伽垫,在家也能锻炼起来哦!

妮可语录:无法直视你的肚子,那就拉伸你的腹部。

在做运动之前,你可以放一首瑜伽冥想歌曲,或者选一首让人心神宁静的歌曲循环播放,让你的身体放松下来,跟着瑜伽老师一起来做第一个动作,站在瑜伽垫上,身体挺直,收紧腹部,感受到来自腹部的拉伸,然后慢慢将右腿抬起,随着身体向下的弯曲,将右腿全部抬起指向天空,用腹部的力量带动臀部使大腿收紧,上半身和头部靠近左腿,双手着地,感受腹部受压的紧迫感。做这个瑜伽体式时,要记得左右方向替换哦!

刚做了一个消耗体能的高难度健身动作,让我们喘口气,跟着瑜伽老师休息一下,做个瑜伽冥想吧。随着音乐在站姿的基础上,双手合十,头部微微后仰,手臂抬起,手掌的大拇指放于眉间,收紧腹部,感受腹部肌肤的拉伸,听着音乐慢慢进入冥想的世界。刚开始没几分钟,你会感到来自小腹部的酸软无力,不要放弃,你可以试着将双手放下恢复原来的站姿,然后再做这个体式。

身体慢慢进入状态,让我们随着瑜伽老师做更燃的健身运动吧。先在瑜伽垫上做一个劈叉动作,右腿微微抬起使臀部离开地面约10公分,左腿紧贴地面,身体向左转,背部挺直,下意识的收紧腹部,让腹部处在被拉伸的紧绷感中,右手臂向上抬高伸直,左手臂伸直向后下方伸展,让整个身体都处于拉伸的紧绷感。悄悄告诉你,这个体式还可以美化肩部、背部和手臂哦!

在上个体式的基础上,成为侧弓步姿势,要时刻记住收紧小腹,跟着瑜伽老师口中的节拍,做我们熟悉的动作。不要说你不知道怎么做哦!想想学生时代的体育课,每次课前的准备活动中都有这个动作,一次8个节拍,想起来了吗?

现在让我们换个体式,让我们受压的腹部得到拉伸和伸展,先取跪姿跪在瑜伽垫上,左腿向内弯曲小腿着地,右腿呈V 形膝盖着地,足背放在右手臂的肘窝处,左手手指成智慧手印向上伸展,使身体一侧的腹部得到充分的拉伸,都说一碗水要端平,怎么能只拉伸一侧的腹部呢,让我们恢复到原来的跪姿跪在瑜伽垫上,按照上述要求换身体另一侧做这个体式,使腹部都得到拉伸。

平板撑大家都不陌生吧,那这种花样的平板撑你见过吗?先在瑜伽垫上做出平板撑的姿势,吸紧你的小肚子,然后将双手最大限度分开,五个手指分开着地,将左腿抬起缓慢地跨过左手臂放在头部的一侧,脚尖着地。做不到的朋友们不要硬做,然后会适得其反拉伤肌肉,可以先做一字马练习身体的柔软度,一步步的按照身体的要求做,不要着急,反正这个体式就在这里,又跑不了。

做了这么多消耗体能的动作,让我们跟着瑜伽老师做个瑜伽冥想结束这次的运动。

1.呈站立姿势站在瑜伽垫上,抬头挺胸,收紧腹部。

2.双手合十放在面部约一个拳头的距离。

3.脚跟离地,使足背完全抬起,只留脚尖着地。

4.身体慢慢地向下蹲,直到臀部于地面垂直。

有什么需要的可以跟妮可留言的,妮可会108体式千变万化,就不信没一个姿势就让你喜欢。

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