产后42天子宫收缩不好怎么办(产后恢复的五点注意事项)

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产后坐月子是我们中国人的传统,但是关于坐月子的时间,不同的地方讲究也不同,有的地方是28天,大部分是30天或42天,也有少部分是90天,不少新妈妈会有疑问:坐月子到底多少天好呢?

坐月子是为了让产后妈妈身体更好更快的恢复,那从产后恢复的角度来说,究竟是需要30天还是42天呢?接下来就从5个方面来分析分析,看完新妈妈们就明白了。

产后42天子宫收缩不好怎么办(产后恢复的五点注意事项)

 

子宫的恢复

我们都知道,怀孕时出现变化最大的就是子宫,不仅大小会达到孕前的数十倍,而且基肌层也受到很大的拉伸。

胎宝宝出生后,子宫要恢复正常的位置和大小,是需要一段时间的,再加上分娩时会对子宫内膜造成破坏,这些都会在产后30天左右初步恢复,在42天左右恢复良好。

因此,产后42天这段时间被称为“产褥期”,不少新妈妈也都知道在产后42天要去复查身体,就是为了查看新妈妈生完宝宝后,身体的恢复情况。

建议:

产后为了促进子宫尽快并良好的恢复,新妈妈可以做好下面这几点。

① 母乳喂养。吸吮的动作有助促进催产素的分泌,而催产素是利于子宫收缩和恶露排出的,因而世卫组织也是建议,新生儿宝宝在出生后2小时内要尽早母乳喂养。

② 保证营养。产后新妈妈每天饮食中保证充足的营养,不仅对母乳的质量有保证,而且也利于新妈妈身体的恢复,尤其是富含蛋白质、铁和钙等营养的食物。

③ 适当活动。不管是顺产还是剖腹产妈妈,都要根据医生建议尽早下床活动,利于恶露排出子宫复旧,但下床活动时最好有家人搀扶,注意安全,并且不宜太长时间。

④ 腹部按摩。产后妈妈还可以顺时针方向按摩腹部,有助刺激子宫肌肉的兴奋性,排出淤血、促进子宫恢复。

产后42天子宫收缩不好怎么办(产后恢复的五点注意事项)

 

恶露的排出

生完宝宝,从产后第二天开始,新妈妈就开始不断地排出恶露了。

首先是 血色的恶露,大概持续一周左右;继而转变为 浆液性恶露,颜色较血性恶露稍淡,持续两周左右,最后是 白色恶露,随之恶露逐渐消失。

总体来讲,恶露会持续4-6周时间,因此在产后30天左右,恶露不一定会完全消失,但是到42天左右恶露一般会排干净。

建议:

① 注意清洁卫生。在排恶露期间,新妈妈要保持私处干净卫生,如经常用温水清洗,勤换卫生巾、勤换洗内裤等,而且内裤最好用开水浸泡,然后用温和的洗涤剂洗干净,最后在阳光下暴晒杀菌。

② 异常情况要及时就医。如果恶露持续不断、量特别大,或血色恶露间断出现,都要及时就医;另外月子期间也可以适当吃些有助于排恶露的食物,以促进恶露尽快排出。

产后42天子宫收缩不好怎么办(产后恢复的五点注意事项)

 

体力方面

分娩是对产妇体力的巨大考验,剖宫产 要在产前6-8小时禁食禁水,产后6小时也要禁食禁水,再加上手术对身体的损伤,产后是需要一段时间来恢复体力的。

而 顺产的产妇,十几个小时下来,对体力更是巨大的消耗,因此月子期间如何快速恢复体力也是非常重要。

一般来说,顺产的产妇会在产后一周左右基本恢复体力,而剖宫产的产妇需要的时间会久一点,大概在两周左右基本恢复。

但如果要完全恢复,还需要一段时间,不少新妈妈在30天满月时,出门稍微走一段路就会觉得特别累,这就是身体还没完全恢复,一般在产后42天,新妈妈体力会完全恢复正常。

建议:

① 产褥期的新妈妈 要注意休息、避免劳累,不要提重物,也不要久坐或久站。

不要长时间玩手机、看电视,尽量保证睡眠时间,可以宝宝睡了妈妈也睡一会儿。

饮食营养 是身体恢复的保障,因而食物种类尽量多样,以保证营养均衡补充。

产后要适当下床活动,不能总躺在床上,每天下床活动不仅可以促进子宫恢复,也有助体力恢复。

产后42天子宫收缩不好怎么办(产后恢复的五点注意事项)

 

体型方面

对于爱美的女性来说,怀孕最大的挑战无疑是“身材走形”,因此宝宝出生之后,第一件大事就是恢复体型。

一般在宝宝出生后,新妈妈的体重就会立刻下降,但是由于受激素水平的影响,不会马上恢复到孕前水平,需要一段时间逐渐恢复,一般主要饮食和运动,在产后6周左右的时间,身材会初步恢复,肚子看上去已经没那么大了。

建议:

① 孕期控制好体重增长。为了产后快速恢复体型,一定要注意在孕期不可体重增长过快,一般不超过25斤为宜,俗称“皮儿包馅儿大”就是这个道理。

② 产后可以适当使用收腹盆带和收腹带。为了促进产后身材和骨盆的恢复可以适当使用,一般坚持使用一段时间后对腹部赘肉、骨盆变宽等问题有所改善。

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心理方面

前几天,长沙海归女博士带着5个月二胎女儿跳楼自杀,再次敲响“产后抑郁”的警钟。

宝宝出生后,新妈妈本身身体激素的下降、身材臃肿、身体不舒服、频繁喂奶导致的睡眠不足、各种育儿难题、月子里不能出门、家庭矛盾……种种原因,加在一起,就是一个可怕的“产后抑郁”!

建议:

① 新妈妈自己要排解压力。当新妈妈感觉心情烦闷、压力大、休息不好时,一定要主动的自己想办法去排解,不可让负面情绪过度渲染。

② 老公和家人也要多关心新妈妈。作为新爸爸要主动承担起更多的责任,照顾好宝宝更要照顾好新妈妈的生活和情绪,比如多陪新妈妈聊聊天、多帮忙带带孩子、送些礼物等,家人也要多关注新妈妈的情绪变化。

产后42天子宫收缩不好怎么办(产后恢复的五点注意事项)

 

怀孕生宝宝是一件很辛苦的事情,“妈妈”更是一个伟大的职业。产后身心恢复、适应新角色的这段时间,对新妈妈来说是很重要的时期,因而不管月子是坐了30天还是42天,身体恢复的时间,一般至少要42天,也就是说产褥期42天是产后恢复关键期。

另外,产后42天复查,新妈妈不要不在意,最好按时去做检查,以了解自己身体恢复的情况,并及时根据医生的建议进行调整,毕竟身体健康是一辈子的事情,要学会自己爱自己。

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