产后可以吃盐吗(产后多久可以吃盐和酱油)

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坐月子可以吃盐吗

坐月子的时候,传统的规矩是不能吃盐的。她们认为,坐月子吃盐对产妇和宝宝都不好。现代女性坐月子总是觉得菜里没盐吃不下。月子期间能不能吃盐?这是很多女性都想道的。 月子专家说:盐吃多了不好,但是不吃盐也不好。如果产妇每天吃盐吃太多,就会加重自己的肾脏的负担,对自己身体非常不利,还会导致血压升高所以,产妇不能吃太多盐,饮食应尽量清淡。 并且盐中还含有钠。如果人体缺钠产妇就会低血压、头昏眼花、恶心呕吐并且容易疲劳,为了预防缺钠,产妇应吃一些盐保持钠的平衡。 产妇出汗多,并且要哺乳,所以应保持摄取定量的钠,每天应该要吃盐。盐不能不吃或吃得太少。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。所以,产妇坐月子期间不能过多食盐,也不能忌盐。成人每天需盐量约为4.59克,正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。如果人体内缺钠,就会出现低血压、害珐愤貉莅股缝瘫俯凯头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。坐月子的时候基本不要吃盐。吃的话也很少,另外要适量。可以吃红糖,小米粥和鸡蛋,10天之后可以用骨头汤,鸡汤之类的煮面条吃加一些易消化的蔬菜,但是一定要软,不要吃辛辣刺激的食物,不要吃生冷食物,还有忌食发物。不仅要注意饮食,更要注意休息,保证充足的睡眠,适当的运动,才可以恢复的好,而且一定要在身体承受的范围,此期间产妇和婴儿一样基本是吃饭,喂奶,睡觉,每天的活动量不能超过一个半小时。

产后可以吃盐吗(产后多久可以吃盐和酱油)

坐月子可以吃食盐吗_健康大百科

您好!感谢邀请营养师梅一零!

关于产后是否需要忌盐,肯定是怕盐重了影响母乳和产妇身体健康,所以有以下建议:

关于不吃盐的误区:在过去,月子里产妇吃的菜和汤里都不能放盐,要“忌盐”,认为放盐就会没奶,为了宝宝的口粮着想,很多老人会给产妇做不加盐的月子餐,使产妇食不知味,食量大减,即对产奶没帮助,也不能很好的恢复身体。

月子期妈妈是肯定能吃盐的,如果新妈妈不吃盐也就是限制了钠的摄入,会影响新妈妈的食欲,如果加上产后产褥汗多,还容易引起电解质紊乱,影响身体健康。

吃盐是否有限制呢:盐也不能多吃,妈妈盐吃的多,母乳里面的钠含量也会增加,由于宝宝肾发育不成熟,对钠的代谢能力有限,过高的钠影响宝宝肾脏发育。对妈妈来说在孕晚期的时候体内水分会比孕前多40%,要到分娩后一段时间才能把水分全部代谢出去,如果盐摄入过多则会使水分滞留在体内,排不出去造成水滞留。

产后哺乳期每天吃多少盐呢:根据《中国居民膳食指南》2016推荐,哺乳期(不光是月子餐哦,是整个喂奶阶段)的女性每天盐的摄入量不超过6g,6g也就是平平一啤酒瓶盖(家里有盐勺更好)的量,鉴于大部分人平时每天盐的摄入量都高于6g,所以产后也是相对清淡的饮食,这里要强调产后妈妈注意的就是一些隐形的盐,比如酱油、腐乳、各种熏烤腌制食物等盐的含量都不低,偶尔嘴馋吃一点重口味的食物也可,记得多喝水并搭配清淡蔬菜,总的说来盐的控制还是要控制的。

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