产妇产后便秘咋办(产后便秘怎么办什么方法最有效)

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产妇便秘拉不出来怎么办

哺乳期需要均衡的饮食,包括适量摄入水果,每天可以安排200-400克水果,包括苹果、香蕉、梨、橘子、猕猴桃、鲜枣、葡萄、柚子、桃子、草莓、火龙果、西梅等,一般需要禁忌任何水果。

如果哺乳期妈妈便秘,需要从多方面着手,首先注意保持适度的运动有利于增加肠道蠕动,其次要摄入充足的蔬菜和水果,以及全谷类食物。必要时,可服用益生元来调理肠道。

全谷类食物就是我们通常所说的粗杂粮,包括燕麦片、糙米饭、黑米饭、全麦面包、全麦馒头,主食当中全谷类可以安排1/2以上。

蔬菜可以增加绿叶蔬菜的摄入,例如韭菜、芹菜、生菜、青菜等,有利于增加膳食纤维的摄入。

水果可以优先选择香水梨、火龙果、桃、西梅,并且水果的量可以安排多一些,例如每天400克。这些水果含有的膳食纤维、山梨醇等有利于通便,火龙果含有的籽有利于使大便松软,有人吃火龙果效果很好。西梅泥、西梅汁、梨汁也具有一定的通便效果。

但,需要注意的是,在宝宝比较的小的阶段,哺乳期妈妈吃一些蔬菜和水果会导致宝宝胀气,例如我家宝妈吃了毛豆米、梨、洋葱等,宝宝小时候就胀气,但随着月龄增加,到了4个月以后,宝宝就不再明显胀气了。如果宝宝出现胀气,妈妈尝试回避可疑食物,看宝宝胀气是否好转。

作者介绍:刘长伟,南京市儿童医院营养医师,中国注册营养师,科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识,请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”。

产妇产后便秘咋办(产后便秘怎么办什么方法最有效)产后不排便没有便意怎么办

您好,首先感谢邀请!

便秘的原因引起便秘的原因很多,通常情况下都是由于以下一些原因引起

1.胃肠蠕动减弱

食物通过胃的物理性和化学性消化后进入肠道,部分食糜在进入小肠后进一步消化并吸收,消化吸收后的残渣进入到大肠经直肠肛门排出体外,在此过程中,需要胃肠朝着一个方向蠕动、推进使得大便排出,所以,任何原因引起的胃肠蠕动功能减弱都可能导致便秘;

产妇在生产过程中(顺产)其子宫需要强大的收缩力,所以肝糖原及肌糖原会大量流向子宫肌肉,而胃肠道肌肉能量供应不足,容易引起蠕动减慢,产后需要一段时间恢复!

如果剖宫产则需要麻醉剂,麻醉剂有松弛平滑肌的作用,胃肠道肌肉同样会被松弛,这也将会导致产后胃肠蠕动减慢,需要时间恢复。

2.粪便体积不足

我国的传统习惯中,往往认为产后很虚弱,需要补充营养,同时认为需要哺乳也需要大补,所以,通常情况下会大量给予高蛋白质、高脂肪、低膳食纤维饮食,这会出现膳食纤维摄入不足的情况,而膳食纤维不被人体消化吸收,可形成残渣病吸水膨胀增加粪便体积,如果粪便体积不足不能有效刺激肠道蠕动,从而导致便秘发生。

3.水分摄入不足

水分是大便的重要成分之一,如果饮水不足同样会使得粪便体积不足,并且大便干结,难以排出,从而导致便秘发生。

4.身体活动不足

同样是由于我国变传统习惯,认为产后虚弱,需要休息,需要坐月子,期间往往限制产妇户外活动甚至家庭内活动,要求卧床休息,身体活动不足时同样会导致胃肠蠕动减慢,从而发生便秘。

4.肠道菌群失调

细菌组成了大便重量的很大部分,尤其是正常的肠道菌群如双歧杆菌等,如果产后饮食结构不合理,很容易导致肠道菌群失调,从而引起便秘。

产后便秘怎么办?当然,上述原因总结并不全面,其发生机制比上述更为复杂,我们明白了一些导致便秘的原因,就可以针对这些原因对症处理,

1.调整饮食结构

尤其需要注意,避免传统的产后高蛋白、高脂肪,低膳食纤维的饮食结构,注意增加膳食纤维丰富的蔬菜、水果摄入;

增加饮水量,尤其注意避免传统的为产奶而炖煮很浓的汤水,汤水应该以清淡少油为主,并且注意增加饮水量。

2.膳食补充剂应用

如果由于家中老人的传统观念难以改变,可以尝试使用膳食补充剂(膳食纤维+益生菌)调节。

3.药物应用

如果通过膳食结构、生活方式调整效果不佳,或者说由于各种原因无法调整时,可以考虑在医师指导下合理应用润肠通便甚至导泻药物。

4.增加身体活动

产后应当尽早进行身体活动,不仅可以促进产道或切口的恢复,还能促进胃肠蠕动,改善情绪等,尤其是户外活动,在条件允许(气温、阳光、空气等条件适宜)情况下带着宝宝尽早户外活动,不仅可以艾促进产妇的康复,还能让孩子接受更多声、光等刺激,促进大脑发育,有适宜阳光小妾条件下还可以促进维生素D的合成从而促进钙的吸收,预防佝偻病的发生。

希望我的回答对您有所帮助!

【小小内科医师||营养师一枚】

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