产后大便干(产后便秘的原因和解决方法)

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你是否认为人生中最痛苦的事莫过于生孩子了?如果你这么想的话,十有八九是因为你没有经历过产后便秘。

产后便秘的感觉可以用痛不欲生来形容。一天到晚总觉得肚子胀胀的,厕所一蹲就是个把小时,想拉却又什么也拉不出来。上时又不敢太用力,因为担心压迫到剖腹产时肚子的伤口,或顺产时私处侧切或撕裂的伤口。以至于有的宝妈扬言:“下辈子不做女人了!”

然而,产后便秘带给宝妈的不仅仅是生理上的疼痛,还存在着有多种危害。

产后大便干(产后便秘的原因和解决方法)

 

一、产后便秘的危害有哪些

产后便秘对于产妇来说,危害主要体现在以下三个方面。

1.影响美容,诱发皮肤疾病

因便秘会使肠排空减慢,导致体内有害物质无法及时排出,留在体内就会被人体再次吸收入血,从而造成皮肤问题。如长色斑、痤疮等现象。

2.影响食欲,导致产妇及宝宝身体健康

因为便秘肠道无法及时排空,人体会出现腹胀的感觉,这会大大影响宝妈的食欲,从而造成宝妈产后贫血、营养不良,免疫力降低。另一方面,由于宝妈食物摄入较少,就会影响奶水质量,进而影响到母乳喂养宝宝的身体健康。

3.影响内分泌,导致妇科疾病

由于长期的便秘会造成内分泌系统的改变,导致月经紊乱。同时还会造成乳房组织细胞变异。

同时,便秘的宝妈常常会越拉不出来越用力,从而造成宝妈的腹压增高,压迫到子宫,引起子宫不同程度的缺血缺氧,导致子宫复旧不良,严重的还会有子宫脱垂的危险。

二、为什么产后容易便秘

都说过十个产妇有九个便秘。可见产妇发生便秘的概率是相当高的。为什么产妇这么容易发生便秘呢?主要有以下几个原因。

1.分娩之后,身体的变化

产妇在怀孕时,子宫的体积不断增大,这就会造成腹直肌过度伸展。当产妇生产后,腹直肌就会变得非常松弛,有些产女的腹直肌甚至分散到两侧去了。当产妇排便时,腹直肌不能很好地用力,从而造成便秘。

另外,产妇在生产后的1-2周,胃液中的盐酸分泌会减少,胃肠道功能都会减弱,肠道蠕动减慢,肠内容物在大肠内停留时间较长,大便水分被过度吸收,造成大便干燥,不容易排出。

除了以上因素外,还有些产妇在排便时,由于生产时留下的肚子或私处的伤口会疼痛,这个疼痛会抑制排便反射,而且这个疼痛也会让产妇害怕排便,导致大便水分被再次吸收,变得更加干结,如此恶性循环,更增加了排便的难度。

2.坐月子传统的饮食观念

传统坐月子认为坐月子只能吃荤的,不能吃蔬菜、瓜果。这就造成膳食纤维摄入不足,这些都会不良的饮食观念,也是造成产妇便秘的重要原因。

3.运动减少,肠蠕动慢

传统的坐月子认为产妇要多躺,有的产妇每天除了吃饭、上厕所外,几乎都在床上躺着,这也不利于肠道的蠕动。

4.水分流失较多

许多产妇为了增加奶水分泌,每天只喝汤,不喝水。另外,产妇由于分泌乳汁,加上月子期间会有多汗现象,所以造成水分摄入过少,流失过快、过多,大便就容易干结,不易排出。

产后大便干(产后便秘的原因和解决方法)

三、产后便秘了该怎么办

发生产后便秘时,许多宝妈对此心生恐惧,不知如何应对。在这里,我为大家整理出了6个有助于改善产后便秘的方法。

1.多喝水

每天早起先喝一杯温开水,有助于促进肠道蠕动。

2.改变饮食习惯,多吃粗纤维食物

食物方面可以多吃粗粮和新鲜的水果、蔬菜。如粗粮有玉米、红薯;蔬菜类的有芹菜、白菜;水果类的有火龙果、香蕉,都是一些通便较好的食物。麻油和蜂蜜也有润肠通便的作用,也可以适当食用。除此之外,要避免食用辣椒、胡椒、芥末等刺激类食物。

3.适当运动

虽然月子里为了帮助产妇身体恢复,不建议产妇过量运动。但适度的运动还是可以的,这不仅有助于改善便秘,还有助于产后的恢复。比如散散步,做做产后瑜珈等。

在这里推荐大家一个简单又实用的提肛操。具体的做法为,首先,屈膝躺在床上,双腿并拢。接着,收紧肛门往上提,收缩3-5秒,然后放松3-5秒。一次做30下,每天早、中、晚各做一次,这个提肛操有助提高肛门括约肌的功能,对产后便秘有改善作用。

产后大便干(产后便秘的原因和解决方法)

 

4.必要时可以配合药物治疗

当伤口过于疼痛时,我们除了改变饮食外,还可以通过配合外用的开塞露、蜂蜜栓等外用辅助,也可以食用乳果糖。

5.养成定时排便的良好习惯

肠道蠕动也有生物钟,所以建议产妇在每天早上,最好在固定的时间段起床,接着先喝完水,再吃饭,最后就去排便。长期坚持,有利于养成定时排便的良好习惯。

6.保持愉快的心情

心情与便秘有什么关系呢?有种便秘被称之为情绪便秘。即当人的情绪波动比较大时,也会出现便秘现象。因为不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。所以,保持心情愉快也是缓解便秘的方法之一。

写在最后

产后便秘虽然不是什么大病,但却每天给不少的宝妈造成极大的困扰。在这里,想告诉各位宝妈,产后便秘虽然让人烦恼,但是是可以预防的。希望以上的方法,能为正在被产后便秘困扰的宝妈们,提供一定的帮助。

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