产后3年肚子松弛怎么收紧(产后肚子恢复紧致的方法)

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很多妈妈在生产后,看见松松垮垮的肚子,可能会产生失落感。情不自禁地想:我不漂亮了,没有魅力了……

产后3年肚子松弛怎么收紧(产后肚子恢复紧致的方法)

 

在这里小谷想告诉每一位妈妈:你们都是最美的!

准妈妈生产后出现皮肤松弛是正常现象。

为什么会出现产后皮肤松弛?

因为妈妈们十月怀胎,随着胎儿的发育,子宫逐渐膨大,致使腹部皮肤被拉大,造成腹直肌鞘白线断裂,而在生产后腹部不再鼓胀,皮肤组织一时失去弹性而出现肚皮松弛的现象;

产后3年肚子松弛怎么收紧(产后肚子恢复紧致的方法)

 

还可能因产妇坐月子长期卧床不动,从而导致腹部肌肉萎缩并逐渐被脂肪所填充,也会出现皮肤松弛的现象。

产后肌肤松弛多发生在孕期身体撑大的部位,如腹部、胸部、侧腰、大腿

想要皮肤紧致这样做!

01 产前预防

如果希望产后的肌肤不变得过于松垮、难以恢复,怀孕的时候就要合理饮食、适度控制体重,不要让胎儿长得过大哦。

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02 常吃富含维生素的食物

维生素对预防皮肤衰老,保持皮肤精致细腻有着重要的作用。

维生素E能提高皮肤的抗衰力,控制皮肤上黑色素的沉淀。富含维生素E多的食物卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;

维生素A时可以锁住水分,保持肌肤的光滑细致。富含维生素A的食物动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果

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维生素B2可以使肌肤变得娇嫩有光泽。富含维生素B2的食物肝、肾、心、蛋、奶等;

03 学会按摩

产后第2周开始,可以涂抹润肤品,如橄榄油,对腿部、手部等进行轻柔地按摩护理,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好。

产后3年肚子松弛怎么收紧(产后肚子恢复紧致的方法)

 

腹部和腰部的护理,小谷建议在产后42天恶露干净、妇科检查正常后再进行。

平日,还可以有意识地进行腹式深呼吸,做一些简单的产后恢复操。

04 正确使用束缚带

产后使用束缚带可以预防肚皮松弛,还能防止内脏下垂,有良好的助收腹效果,对产后子宫、产道的恢复、恶露的排出、腹痛的缓解等都具有良好的效果。

产后3年肚子松弛怎么收紧(产后肚子恢复紧致的方法)

 

对于剖宫产的妈妈,在术后就能使用束缚带,既可固定伤口,还能促进愈合;

对于顺产的妈妈,可在产后一个月后使用束缚带,帮助塑身。

05 适当运动

妈妈在产后要抓住恢复的黄金期,合理适量运动,能够帮助恢复腹部曲线,还能防止内脏下垂,促进子宫收缩和骨盆快速回位。

顺产的妈妈一般在产后第二天可进行运动,剖宫产则需要等到伤口愈合后再进行运动,刚开始以慢走、散步为主。

待身体恢复完全,就可以做一些促使腹部恢复的运动。如果把握不准,可在产后42天检查完身体后再进行运动。

产后3年肚子松弛怎么收紧(产后肚子恢复紧致的方法)

 

针对腹部、胸部、侧腰、大腿等容易发生松弛的部位,要特别做运动(如瑜伽等)锻炼。

赶快get这些小技巧,跟松松垮垮的肚皮说拜拜吧!

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