产后抑郁怎么开导(如何治疗产后抑郁)

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产后忧郁症应该如何疏导心情?

家人们的态度很重要 理解、包容、积极、真心 才能让你感到温馨的家庭氛围

2.走出去

一般产后抑郁者都是在自己胡思乱想的小天地里瞎转悠

这时 应该在家人的协助下勇敢的“走出去”

可以和朋友多聊聊天 把情绪发泄掉

多进行些户外活动 在家人的陪同下多出去走走 散散心

3.自我提升

产后 都围着孩子转 这时 要适当的重心转移

看看书 关注一下自己专业领域的信息

全职地宝妈 可以选择考一些专业领域的资格证等

4.产后恢复后 尽量能上班就上班 转移注意力 丰富自己 才能更好地服务家庭

宝妈们 加油鸭 向前冲鸭~~~

产后抑郁怎么开导(如何治疗产后抑郁)发现自己产后抑郁,应该如何寻求帮助?

费凛老师解答

大约有十分之一的准妈妈会在孕期某个阶段出现抑郁状态,经历着难以忍受的痛苦。

产前抑郁、产后抑郁都会让孕妇有自杀倾向,往往一瞬间的崩溃,就可能酿成悲剧。孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后自杀等负面的新闻也层出不穷。

所以,一定要重视这个问题。

1. 家人应如何看待抑郁的孕妇?

许多人误以为“抑郁症”是暂时的心情不好,没什么大不了的,只要“看开点”,学会“自我调节”就行了。一些人甚至认为那些长期被抑郁困扰的人是“心理脆弱”“意志薄弱”“故意给人添麻烦”等。

因抑郁症难以被全面理解,很多人持有的态度是:要么觉得你“作”,要指责你;要么觉得你是精神病患者,要远离你。

两种态度都很残忍。

其实,抑郁者备受煎熬,陷入深度自责,觉得别人都能好好的,为何就我有问题?她们会否定自己,觉得自己给别人添麻烦了。

外界和旁人不理解她们是真的生病了,而且这种病很复杂,从而产生许多的误解或轻视,这让抑郁症患者陷入孤独与绝望,她们会退回到自我世界里,内心反复进行斗争,一边责怪自己,一边责怪外界,不断地追问、剖析,越陷越深,无力自拔。

2.抑郁症患者最需要的是什么?

对待抑郁症患者,首先不要轻易尝试劝解对方。亲朋的关怀若方式恰当,对患者是非常重要的精神支持;若方式错误,对患者而言是更大的压力和绝望。

帮助太太走出抑郁症,恰当的方式是:关注、陪伴、尊重与接纳她。

▍理解她的感受,承认她的痛苦

对患者而言,痛苦是真实存在的,而且时时让其感到生不如死。不要试图改变对方,允许她表露痛苦、悲伤、愤怒等情绪。

不要说凡事想开一点儿吧、保持乐观态度之类的话,这好比某人感冒了,你却让她别流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的,同理,抑郁情绪也是她不能自主的。

一味要求患者振作,患者根本做不到,反而会使她们更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境,关注她们的内心苦痛。

▍少指责,多陪伴

要知道,抑郁症者本就觉得自己非常糟糕,每一句不够“中听”的话都可能在其心中掀起大浪,甚至将其推向绝望的深渊。

请让她感知到,生病不是她的错,不管发生任何事,你愿意陪她一起去面对。

给她更多的关爱和保护,让她知道你对她的在乎;给她一个坚实的臂膀,可以让她有所依托,让她感到深沉的爱与安全感。

▍鼓励及时就诊,求助专业心理咨询师

通过专业人士的陪伴和疏导,让抑郁症者能被理解,感受到全新的体验和看到另一个不同的世界,渐渐走出眼中的黑暗世界。

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