产后总想哭(控制不住想哭的情绪怎么办)

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坐月子的时候,说不定哪个瞬间,说不定别人哪句话就会触动自己敏感的心灵。尤其是家里有矛盾的时候,因为看孩子每个人的看法不同,这也会导致新妈妈烦躁不安。控制不住想哭的情绪该怎么办呢?这三招让你“化哭为笑”!

产后总想哭(控制不住想哭的情绪怎么办)

 

坐月子哭会影响到身体的恢复,也会影响到泌乳,严重了还会导致抑郁。

即便坐月子的时候没人惹自己,但是因为产后心理上还没有转变,还没有适应小宝宝的存在。再加上需要喂奶、熬夜、宝宝哭弄的新妈妈没精神,还有产后激素水平的变化导致也会让新妈妈想哭。

我坐月子的时候就哭过几次,真的是控制不住。不管是什么情况导致想哭,反正哭是没有好处的,那怎么缓解呢?

产后总想哭(控制不住想哭的情绪怎么办)

 

1、找个发泄的方式

如果是在平时的时候,很多女性发泄的方式就是买买买。我以前的发泄方式就是出去溜达一圈儿。或者商场里转一圈儿,哪怕不买东西,不愉悦的心情也会烟消云散。也有的人喜欢大吃一顿,吃美食总是一件让人心情爽的事。但是对于新妈妈来说,因为坐月子再加上有宝宝是不能那么任性的。可以找一个缓和点儿的发泄口来让情绪发泄出来,比如听音乐,静坐冥想,跟其他新妈妈聊天,你会发现每个人都有这种事情发生,所以她们感同身受,会给你更好的慰藉。

产后总想哭(控制不住想哭的情绪怎么办)

2、适当的哭一哭

谁说坐月子哭容易哭坏了眼睛,哭坏了身体。但是心情烦闷,憋着也是不好的。憋着也是坏,还不如痛快的大哭一场。把心中憋闷的情绪全都发泄出来,也是很爽的。但是不能天天如此,偶尔的哭一次,发泄一下还是可以的,就像我孕期也哭过几次,但是照样好好的。

产后总想哭(控制不住想哭的情绪怎么办)

 

3、家人要多理解

有个孕妈妈说在她怀孕开始,情绪就起伏不定,让人难以琢磨,有时候自己都不知道为什么这样,特别是坐月子的女人更是让人难以琢磨。经历了生育,心理上会有变化,变得敏感暴躁甚至娇气,新妈妈的家人一定要给予理解,因为大家都是过来人。

对于老公来说,一定要安抚好新妈妈的情绪。在她眼里,你的一举一动对她来说更是关键。在孕期就要多了解妈妈的心里,做个内心强大,性格宽容,勤劳有担当的男性。另外要处理好婆媳矛盾,育儿矛盾。

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