产后腰疼(产后腰痛怎么调理好)

本文有343个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

1、产后修复

分娩后的42天做检查,产后修复一定要尽快做。

产后腰疼(产后腰痛怎么调理好)

 

2、劳逸结合

宝妈不能长时间的抱小孩,即使要抱,也要经常换手。喂奶时,可以用侧卧的姿势,而且要两侧换着来。最好不弯腰去尝试找宝宝的嘴巴,应该让宝宝自己来找寻你的乳房。家务也不要做,尤其是比较重的东西,更不能去提。

3、热敷

哪里疼痛,热敷哪里,让局部的血液流通,促进循环。

4、补钙

宝妈在哺乳期的补钙量要比怀孕的时候多。很多宝妈之所以腰痛,就是因为补钙不足。

产后腰疼(产后腰痛怎么调理好)

 

5、着装打扮

高跟鞋和束腰的衣服不要太早的去穿。

6、锻炼

这里有3个运动方法:

猫式呼吸:跪着坐,两条腿分开和肩一样宽,两只手放在膝盖前半米左右撑住,然后吸气,抬起头,让脊柱向下弯曲。然后呼气的时候,低头,脊柱朝上弯曲。整个动作一定要慢,吸气和呼气的时候要保持5秒钟左右。早上和晚上各做10次。

产后腰疼(产后腰痛怎么调理好)

 

仰卧位:两脚挨着床板,腿弯曲起来。一条腿的膝盖慢慢朝着胸前弯曲,两只手抱着膝盖往胸前的位置拉,然后回归原位,换另一条腿。一天做10次左右。

平躺着伸懒腰:两条胳膊向上伸直,两只脚的脚尖往下绷直,拉伸一下腰部并放松。

假如上面的方法都用过了,还是没有明显的效果,就要立马上医院了。腹直肌分离、子宫脱垂牵拉、椎间盘突出都是会导致产后腰痛的。

转载文章,配图来源网络,版权归原作者所有,黛眉妮母婴网,仅在为您分享好文章,本文地址:https://www.daimeini.com/chhl/304.html
产后吃什么好(月子里产妇吃什么好)
« 上一篇 黛眉妮母婴网
产后来例假(产后来月经的几个注意事项)
下一篇 » 黛眉妮母婴网