产后失眠多梦(产后失眠多梦的原因是什么)

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世界上最折磨人的事莫过于“入夜已深,却依旧睡不着”

“我是一名刚生完孩子的妈妈,32岁了也算高龄产妇了吧;生了孩子以后本以为会开开心心的,老公和婆婆也都很开心,但我却怎么都开心不起来,晚上翻来覆去睡不着,睡着了也会很快醒来,还容易做梦。”

产后失眠多梦(产后失眠多梦的原因是什么)

我们的生活中,会有很多孕妇在生产后出现各种生理或心理上的状况,最常见的有我们所了解的产后抑郁,常见的便是我们的产后失眠多梦。

开始有失眠的症状呈现,即便自己十分困,可是仍是睡不着,然后影响到自己的心情,进而导致乳汁的减少,最后折磨的还是自己。

产后失眠多梦的原因

产后失眠多梦是困扰我们很多新手妈妈的问题之一,那为什么我们会出现产后失眠多梦呢?

首先,产后失眠多梦与产后抑郁具有密切的关系,当我们出现产后失眠多梦时,一定要注意及时调节自身的心情。

产后失眠多梦(产后失眠多梦的原因是什么)

1.产后压力大

当女性完成分娩后,需要肩负起养育小宝宝的重任,换尿布、喂奶...........

但很多新手妈妈因为没有经验会表现得手足无措、紧张、不安。当孩子哭闹时又不知道该如何是好时,势必会影响产妇的心情,造成心里压力过大,导致睡眠不好。

2.心理调节差

感觉到产后会给生活家庭带来很大的压力和成本,加上家庭关系不和睦,也会给女性带来一定的压力。而这时刚生完孩子的女性无法调节,想的太多,担心的太多,自然也就无法安睡。

3.生理原因

分娩后产妇的内-分泌紊乱,失血导致身体虚弱;产后女性的机体免疫功能会有明显的下降,这种状况会导致更年期提前到来,由此伴随出现失眠健忘、疲乏困倦、力不从心等。


产后失眠多梦的治疗

产后失眠多梦虽然比较常见,但大家依然还是要打起十二分精神认真对待。因为前面我们也说过,它可能是产后抑郁的前期表现,那我们如何应对产后失眠呢?

产后失眠多梦(产后失眠多梦的原因是什么)

1.饮食调节

饮食上要以清淡为主,尽量少吃油炸和油腻的食物;在饮食上注意少吃多餐,一餐尽量不要吃太饱,少喝咖啡、少喝酒、少抽烟。

2.养成良好生活习惯

按时规律睡眠,.保持定时、定量的睡眠。保持卧室的舒适(枕头的舒适度、灯光、温度的适宜程度等)。

除了照顾宝宝外,也要设法抽出一些时间,调剂生活以及舒缓情绪。另外,可每天做半小时的运动,舒缓身心、放松心情。

产后失眠多梦(产后失眠多梦的原因是什么)

产后失眠多梦是比较常见的情况,因此我们首先一定要放平心态不要给自己再增添更多的压力。相信自己可以通过各种方法调整过来,给自己树立信心。

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