产后多久可以运动跑步(产后多久可以减肥运动减肥)

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产后一年内不能跑步吗

产后开始运动的时间,是因分娩方式而异的!

自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意,若顺产但有产后大出血的情况,妈妈需要视身体的情况而定。

剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。如果有器质性病变,不建议跑步!如果没有,要强化大腿,腰背腹,臀部的肌肉,要经常去按摩放松肌肉,才能跑得更久,更远,更健康!一味蛮干会跑废了的!

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产后多少天,可以跑步?

足月顺产的产妇一般40天之后就可以做些运动了。剖腹产的要等伤口愈合或者遵医嘱才可以运动。适当的运动是有助于身体的恢复及精神的愉悦的。

一开始的时候先不要马上进行跑步的活动,需要先从短距离的散步慢走开始。等完全适应了或者没有特别累的情况下,再增加行走的距离和时间,或者改成跑步。

所以产后多久跑步是没有一个统一的时间,得看自身的恢复和运动能力,千万不能一蹴而就,慢慢来就好。

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