产后腹部减肥(产后如何瘦小腹)

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女人生完孩子很多都会走向肥胖,因为在怀孕期间都会吃很多营养丰富的食物,而且为了生宝宝储藏能量和体力,大多数宝妈生的时候都比孕期重个30斤左右,有的更多!50斤60斤的都有甚至更多的也有,随着宝宝的产出,宝妈们也开始着手考虑自己的减肥工程,尤其是肚子,无论是顺产还是剖腹产的,都会出现肚子大很难恢复~ 可能有的人体重已经瘦下来了但肚子回不到之前的小蛮腰状态,让妈妈非常苦恼,那么今天小编就和大家一起探讨如何瘦小腹。

产后腹部减肥(产后如何瘦小腹)

首先一起探讨为什么产后肚子大?

产后腰粗肚子大,是由于产后腹直肌分离,怀孕的时候肚子被子宫撑大,肚皮上的皮肤松弛,再加上怀孕期间新陈代谢差,长时间没有锻炼和控制饮食所以导致腰粗肚子大,所以我们想减肥也要从这几块解决问题。

产后腹部减肥(产后如何瘦小腹)

一。控制饮食

很多人认为产后妈妈需要很多营养恢复体力,所以给产后吃很多高热量食物,其实作为过来人,医生也是叮嘱一定要营养均衡,清淡饮食!蔬菜水果蛋白质和微量元素都要补充,一些人特别是老人会劝妈妈多吃大鱼大肉鸡汤,这样既不利于减肥也对下奶没有什么大的帮助,宝妈一定要注意避免。多吃蔬菜水果既可以减轻体重,同时还能增强产妇的免疫力。

产后腹部减肥(产后如何瘦小腹)

二。适当运动

产后宝妈因为要哺乳想要减肥只能通过控制热量的摄入而不能吃得太少,所以通过一些简单的运动可以将顽固的脂肪消耗掉,可以做做产后瑜伽,平时多带宝宝一起玩玩,医生也会让满月以后,在体力允许的情况下,逐渐增加运动强度。针对腹部做针对的有氧运动,后期也可以做做保健操等来减肥瘦身,产后6个月是减肥的黄金期,所以宝妈们想减肥一定要抓住这个时机哦!

产后腹部减肥(产后如何瘦小腹)

三。配合使用收腹带或者塑型衣。可以在医生的指导下使用

收腹带可以起到固定腹部脂肪和肌肉,以减少脂肪水肿,起到瘦身的作用也可以一定程度上避免子宫下垂,改善体型。

产后腹部减肥(产后如何瘦小腹)

 

 

对于女性来说,身材和健康都是非常重要的,哪怕是生完宝宝了也要关注自己的身材!今天的分享就到此,关注我定期分享美容瘦身小知识,咱们下期见!


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