产后内脏下垂(剖腹产后如何助子宫归位防内脏下垂)

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对于生完孩子的妈妈们来说,一项大事情的落幕过后,又要继续迎来一项新的挑战,那就是要在产后抓紧时间让身体恢复过来。这样我们的身体恢复情况才能够达到最好的效果,要不然时间久了反而就很难恢复了。

产后内脏下垂(剖腹产后如何助子宫归位防内脏下垂)

剖腹产后过后的坐月子期间,是身体恢复的黄金时期,身体的各项机能以及生殖器官的损伤都会在这个时间段来调理恢复。很多妈妈产后都会尤为在意自己的肚子,那么产后的妈妈要如何帮助子宫归位,防止内脏下垂?如何把握黄金42天瘦肚子?

产后内脏下垂(剖腹产后如何助子宫归位防内脏下垂)

一、产后子宫的恢复时间

生过孩子的妈妈们应该都知道,分娩过后的肚子并不会立马就恢复平坦,子宫还是会在一段的时间里保持松弛的状态,而妈妈的身材也会保持着几乎和产前一样的状态。子宫的收缩恢复到生产之前的样子,一般需要4周左右的时间。

因此,在这个时间段里,妈妈们就需要注意好对子宫健康的调理。首先要关注的就是身体恶露的排出情况,这些子宫内的残留物质如果不能够顺利排除干净,是很容易伤害到子宫,影响子宫的恢复的。其次,就是要注意身体手术创口的恢复情况,注意消毒避免感染发炎。

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二、使用收腹带辅助恢复

生完孩子以后的身材都比较的松弛的,本身的腹部支撑力都比较弱,因此,想要让自己偏移的内脏能够快速归位,避免下垂的情况发生,那么妈妈们就可以借用收腹带来辅助,这样能够起到一定的支撑力,并且能够帮助直腹肌的恢复。

剖腹产后的妈妈,可以在医生或者是护士的帮助下进行首次的佩戴,但要主要的是,由于伤口和子宫的收缩情况,佩戴的时候一定不要贪图苗条把收腹带系得太紧,因为这样会造成子宫和内脏的压迫感,影响正常恢复,而且一天不要超过8个小时,吃饭和睡觉的时候不要佩戴。

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三、关注盆底肌的恢复情况

妈妈们所担心的内脏下垂的问题,其实最根本的原因就在于怀孕的时候对于盆底肌过分的拉扯而导致的盆底肌松弛。这一部分的肌肉处于骨盆底部,作用是为了能够支撑住尿道、子宫、直肠以及其他脏器,让它们维持在正常的位置。

如果盆底肌变得松弛无力,脏器就很难保持在原本的位置上,导致下垂,因此,产后的恢复中,很重要的一点就是盆底肌的恢复。为了能够让肌肉力量回归到正常的水平,产后的妈妈可以通过凯格尔运动来针对性锻炼盆底肌,来帮助肌肉恢复。

如果你对锻炼盆底肌还处于起步阶段的话建议下载使用G动这种手机应用辅助锻炼,G动里专门设计了一系列的训练方案来针对不同的人群进行锻炼,从小白到进阶,可以让你少走弯路,避免新手错误的锻炼导致反作用。

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四、注意饮食结构上的调节

在产后想要快速瘦身,那么在饮食上就尤为的重要,由于我们在产褥期间是身体恢复的关键时期,一般情况下是不建议进行过分激烈的运动锻炼的,这样反而会影响到身体的恢复。因此,想要在这段时间控制体重,那么饮食结构上的调节就尤为重要。

控制好身体热量、脂肪以及糖分的摄取,就能够很好的避免脂肪的继续累积,而在饮食中可以多添加蔬菜和水果的摄取,这样能够起到刮油清脂的作用,帮助身体消耗已有的脂肪。坐月子虽然要补身体,但注意不要过量摄取,出月子后就可以开始运动减脂了。

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重要提示:产后的42天产褥期间,是身体恢复的关键事情,这时候孕妈妈们要注意好自己的子宫恢复情况,可以通过收腹带来辅助,并且还要注意好自己盆底肌的恢复锻炼,想要瘦身减脂,那么饮食结构上一定要有所调整。

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