孕妇维生素(孕期吃什么补充维生素C)

本文有674个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

在怀孕期间均衡合理饮食,多吃蔬菜和水果,合理地补充维生素C,对孕妇本身和胎儿都非常重要。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可少的营养素之一。但是补充有讲究,摄入过量会适得其反。

孕期吃什么补充维生素C

蔬菜类:小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等;

水果类:鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等。

孕妇维生素(孕期吃什么补充维生素C)

缺乏维生素C对胎儿有什么影响?

胎儿的营养从母体获取,因此孕妇缺乏维生素C,也会影响到胎儿正常发育。维C是连接骨骼、结缔组织必需的营养元素,如果胎儿发育过程中缺乏它,可能会引起胚胎发育不良,严重可能会导致胎儿唇裂、腭裂、小头畸形等,甚至流产。

1、影响胎儿生殖细胞

母体孕期缺乏维生素C会导致雌性胎儿生殖细胞减数分裂的起始和发展出现相当大的缺陷,尤其是女宝宝,其长大后生育能力可能会下降。

2、影响胎儿智力

维生素C含量跟智力的发展也有一定的关系,若是孕妇严重缺乏维生素C,可能会引起宝宝大脑发育不良,脑功能紊乱。

3、流产

孕早期缺乏维C,可能会引起胎膜早破,甚至会引起流产的发生,孕妈妈们一定要引起注意!

4、胎儿患有坏血病

维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用,如果缺乏,易患坏血病。

补维生素C的好处

1、预防贫血

维生素C促进铁的吸收,能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁,孕妇适量补充有助于预防孕期贫血。

2、预防坏血病

维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏,则易患坏血病,孕期适量补充可预防胎儿出生后患坏血病。

孕妇维生素(孕期吃什么补充维生素C)

3、避免胎儿大脑发育异常

血液中的维生素C含量与智力有着密切关系,孕妇若不注意从饮食中供给维生素C,宝宝则会出现大脑发育不良,甚至导致脑功能紊乱症现象。

4、美白肌肤

维生素C是抗氧化剂,能把身体里面的黑色素给排出体外。孕妇适量补充,可让肌肤保持白皙。

5、促进头发健康

维生素C保护头发健康,促进头发的发育生长,避免孕妈头发干枯毛躁。

孕期补充维生素C的注意事项

1、从食物中摄取较好

孕妇补充维生素C要尽量从食物中获取,人工维生素C是纯药物制剂,效果远不如天然维生素C。

若长期大量服用人工制剂,会在体内形成草酸,也是形成结石的潜在威胁。从天然的蔬菜水果中摄取的维生素C不易导致尿液中草酸含量过高。

孕妇维生素(孕期吃什么补充维生素C)

2、补充不宜过量

根据2016年《中国居民膳食指南》,孕早期的妇女维生素C每日推荐摄入量为100mg,孕中期和孕晚期每日推荐摄入量为115mg,才能够满足孕妈和胎儿的需要。


转载文章,配图来源网络,版权归原作者所有,黛眉妮母婴网,仅在为您分享好文章,本文地址:https://www.daimeini.com/hyzs/1009.html
孕妇照价格(孕照如何选择)
« 上一篇 黛眉妮母婴网
孕妇吃什么缓解便秘(孕妇怎么缓解便秘)
下一篇 » 黛眉妮母婴网