孕妇吃什么缓解便秘(孕妇怎么缓解便秘)

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怀孕便秘怎么办,孕期便秘吃什么通便快?

孕妇便秘可是一件无法诉说的苦恼事情,大多数孕妇进入孕中期后,由于体内的激素水平发生变化,黄体酮分泌增加,使肠道的蠕动减慢,容易造成孕妇便秘现象。有些孕妇便秘严重的,还要用药物来缓建便秘。

那么,有哪些食物可以缓建便秘呢?

1、多吃含粗纤维较多的食物。

这类食物主要有各种粗粮、蔬菜、水果等,比如番薯、小麦、玉米、大豆、竹笋、青菜、菠菜、芹菜和茭白等。

2、多吃含有水分较多的食物。

比如黄瓜、番茄、梨等这些食物,含有较多的水分,可以补充肠道内的水分,增加便便的柔软程度,有利于便便的排出。

3、多吃坚果。

这些坚果有显著的润肠通便的作用:核桃仁、花生仁和黑芝麻等。

4、适量吃含蛋白质的食物。

充足的蛋白质能给胃肠足够的蠕动动力,促进胃肠蠕动。比如牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、蛋白粉、酸奶等。

尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可以改善胃肠内菌群,每天喝一杯酸奶,有效缓建便秘现象。

总之,孕妇在孕期有便秘现象的时候,多吃一些能缓建便秘的食物,最好不要随便用药物来缓建,有些泻药是有刺激性的药物,可能会对胎儿造成不利的影响。

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