孕妇补血(孕期贫血怎么预防,补血的方法)

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孕妇在孕期经常会出现贫血的症状,毕竟要承担自身和胎儿两方的供血,且孕期孕吐又会影响食欲,所以孕期贫血也就很常见了。虽说常见,但一定要引起重视,否则到了孕后期,引发严重的缺铁性贫血就很容易对孕妇和胎儿双方的健康造成威胁。由于孕妇贫血的大部分原因是饮食不合理,因此要想缓解贫血的问题,还是要从饮食入手。

【一】哪些食物能够帮助孕妇补血?

①动物肝脏

动物肝脏是补铁补血最好的食物之一,而且动物肝脏中不仅含有丰富的粉红素铁,还含有大量的铜锌,维生素a以及b族维生素,对孕妇和胎儿大大有利,只是要注意,要适量,因为动物肝脏也含有大量的胆固醇,很容易造成营养过剩,导致肥胖、孕期高血压。
孕妇补血(孕期贫血怎么预防,补血的方法)

②新鲜蔬果

其实大部分新鲜果蔬中含铁量并不是很高,但新鲜果蔬中含有丰富的维生素c,能够有效促进孕妇对其他食物中铁的吸收。另外,很多新鲜果蔬中含有叶酸,叶酸能促进红血球形成,从根源上杜绝贫血。
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③高蛋白食物

蛋白质是胎儿生长发育必不可少的营养物质之一,所以孕妇多吃豆制品,鱼类,蛋类以及瘦肉等高蛋白类的食物不仅能提供胎儿生长所必需的营养,还能达到补血的效果。
孕妇补血(孕期贫血怎么预防,补血的方法)

④深色食物

孕妇贫血,经常会出现头晕、乏力等症状,而黑芝麻、黑米等深色食物能够有效改善血液循环,缓解这些症状。另外,像黑木耳、车厘子等深色食物,不仅含有丰富的铁元素,能够帮助孕妇改善贫血症状,还能提供一些其他的孕妇必需的微量元素。

⑤红色食物

这里的红色食物指的可不是所有的红色的食物,而是指鸭血、猪血等食物,这些才是补铁佳品。根据数据比较,100克的猪血中含有45克铁,是鱼肉的30倍,牛肉的20倍,而且猪血、鸭血中还同时含有氨基酸、维生素等营养物质,能够有效促进孕妇对猪血、鸭血中铁元素的吸收。
总而言之,孕妇早期如果没有很好地搭配营养,那么越到孕后期贫血症状就会越明显,因此,孕妇一定要注意自己的饮食,每日适量补充含有叶酸和铁元素的食物,对自己负责,对胎儿负责。

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