孕妇可以吃西瓜(孕妇可以吃西瓜霜含片吗)

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怀孕要忌口,婆婆说的。

婆婆说话是圣旨,就算说得不咋的,当着人前也得给老人家留面子。

婆婆说了,七叔的表姨的二闺女在医院当医生,说是怀孕了就不能西瓜,吃了容易得妊娠糖尿病。

肖麦一听,觉得在理。

西瓜那么甜,含糖量一定很高。老公抱着半牙子西瓜大快朵颐,为了宝宝,肖麦吞了几滴口水,权当自己没看见。

孕妇可以吃西瓜(孕妇可以吃西瓜霜含片吗)

夏天最快乐的两件事,一是吹空调,二是吃西瓜。对于这事,确实不用反驳。

西瓜专为夏天而生,花皮红瓤,看了忍不住涎水欲滴。馋也没法,谁叫咱是孕妇呢?能忌就忌了吧,反正眼不见为净。

讲真,孕妇当真不能吃西瓜吗?

今天@爸爸不讲理 给大家掰扯掰扯。用科学依据摆事实,是我“不讲理”的个性。

“老板,上西瓜”!

首先,口感甜的食物一定含糖量高吗?

真不是。

糖有好多种,有果糖,葡萄糖还有蔗糖。其中果糖给人的味觉甜度很高,但其实含糖量却不一定很高。

比如说西瓜吧,西瓜的含糖量大约3~5%,含糖量最高的品种也不超过8%。所以西瓜口感甜而不腻,属于低糖水果类。不但孕妇可以吃,就算糖友也可以吃。

孕妇可以吃西瓜(孕妇可以吃西瓜霜含片吗)

有人说了,你这说的不对,西瓜的升糖指数高啊,GI=72呢,不行不行,不能吃。

说的好在理。我很欣赏较真的人,所以接下来我们要讲GL(血糖生成载荷)的问题。

GL等于GI乘以食物摄入量,再乘以食物中的碳水含量。GL这玩意儿,是综合反应食物对血糖反应的指标。

以西瓜为例,每100克西瓜的碳水含量为5.5克,假设我今天吃了一斤西瓜,那么GL=5.5×5×0.72=19.8,血糖生成载荷属于中等偏上(GL大于20为高)。

所以从这方面来讲孕妇仍然可以吃西瓜,不过每天控制在一斤以下更加安全。比如我吃半斤或者6两,这就没有问题。

之所以西瓜不能吃太多,不是因为西瓜的含糖量高,而主要原因怕影响主食。肚子就这么大,西瓜吃多了饭量自然就减少。所以中国营养协会建议孕妇每天吃200~400克水果就可以。

孕妇吃西瓜,还是有点讲究的。

一是不要占正餐的分量,饭前饭后不要马上吃西瓜,作为加餐刚刚合适。

二是冰镇西瓜尽量不吃,作为孕妇还是少吃冰凉的食物。

三是吃新鲜的西瓜,隔夜的西瓜最好是算了,以免引起孕妇胃肠道不适。

四是如果你近期血糖控制不稳定,很高,那么还是要老实一点尽量不吃。等血糖稳定下来再吃也不迟,夏天还早呢!

五是孕妇可以选无籽的黑皮西瓜,这种西瓜的含糖量更低(不超过5%)。

孕妇可以吃西瓜(孕妇可以吃西瓜霜含片吗)

最后照例总结一下:孕妇可以吃西瓜。想吃就吃,只是别吃太多方,也别吃太凉就行。

现在大家可以放心吃西瓜了吧?马上行动,喊你老公“听见没,赶紧上西瓜啦!”

我是爸爸不讲理,如有疑问欢迎来撩~

参考文献:《中国居民膳食营养》(2016)

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