孕妇可以吃那些水果(孕妇什么水果能吃)

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孕妇可以吃哪些水果?

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妊娠期是女性人生中很重要的时期,有人把怀孕比喻成一场战役,想来也是比较合适的。孕期饮食是孕妇最关心的话题之一,那么孕妇在妊娠期间吃什么水果比较好,今天我们一起来唠叨唠叨。首先明确的是,除孕妇本身特殊情况外,如血糖问题、体质问题等,孕期绝大部分水果都是可以吃的,没有完全的禁忌是绝对不能吃的,水果是食物又不是药物,有孕妇会担心有些水果是凉性的,吃了对胎儿和身体不好, 一般身体健康无其他问题的情况,适量食用是可以的,别一次性吃太多,或者只吃水果不吃饭就好,所以根据自己喜好选择。

比较推荐孕妇吃的水果有:1、富含铁元素的水果—猕猴桃

猕猴桃的维生素C和铁元素含量较高,孕期对铁元素的需求会有所增加,而维生素C又有促进铁吸收的好处,还可以帮助提高孕妇的抵抗力,对皮肤也有好处,所以喜欢吃猕猴桃的孕妇,可以常吃一些。

其余铁元素含量相对较高的水果如枇杷、杨梅、橙子、蓝莓、樱桃等都是不错的选择。

2、富含锌元素的水果—红枣

如果孕妇本身没有血糖问题,且孕期体重增长速度也比较合适,也可以适量吃红枣或大枣,它们虽然含糖量高,但是维生素C、锌、铁元素含量都很高,锌元素也是孕期容易缺乏的元素,同时大枣具有补气血的好处,每天吃几颗也是不错的选择。

3、应季水果

孕妇可以优选新鲜的应季水果,不仅口感不错而且应季水果的营养素含量相对会略优于返季的水果,满足口感的同时又可以补充丰富的营养素。

根据我国新版的膳食指南中孕期饮食的建议:一般建议孕妇吃水果每天在200~400g之间,比较推荐两餐之间或作为加餐时吃。

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孕期控制血糖吃什么水果

怀孕期间,这些水果对孕妇和胎儿有好处

在怀孕期间,吃健康、多样的食物尤其重要,因为适当的营养可以帮助胎儿正常发育和成长。除了支持成长中的胎儿,增加维生素和矿物质的摄入量可以帮助孕妇保持自己的身体处于最佳状态。怀孕期间多吃新鲜水果有助于保证妇女和胎儿的健康。新鲜水果含有大量必需的维生素和营养素,也是纤维的良好来源。

杏包含维生素A,C和E,钙,铁,钾,β-胡萝卜素,磷,硅。

所有这些营养物质都有助于婴儿的发育和成长。铁可以预防贫血,钙可以帮助骨骼和牙齿生长。

橙子含有丰富的叶酸,维生素C,水,橙子对保持人体水分和健康很有好处。维生素C有助于防止细胞损伤和帮助铁的吸收。叶酸可以帮助预防神经管缺陷,神经管缺陷会导致婴儿的大脑和脊髓异常。

芒果富含维生素A和C。一杯切碎的芒果可以提供一个人每日推荐摄取量 100%的维生素C和超过三分之一的维生素a。出生时缺乏维生素A的婴儿可能免疫力较低,出现呼吸道感染等产后并发症的风险较高。

梨提供了很多营养:纤维,钾,叶酸,在孕期饮食中摄取足够的纤维可以帮助缓解便秘,钾对妇女和婴儿的心脏健康都有好处。它还能促进细胞再生。

石榴可以为孕妇提供大量维生素K,钙,叶酸,铁,蛋白质,纤维。营养丰富的石榴也是一种很好的能量来源,其高铁含量有助于防止缺铁。维生素K对于保持骨骼健康也是必不可少的。研究表明,喝石榴汁有助于降低胎盘损伤的风险。

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