红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

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在日常生活中人们为了保持自己身体健康,营养均衡,一日三餐除了荤素和蔬菜以外,还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的社会群体,每日的饮食营养就显得尤为重要,那么孕妇在孕期吃什么水果好呢?

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

1、草莓

草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质

2、葡萄

孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

3、奇异果

奇异果营养丰富,可以缓解孕妇的便秘情况。奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

4、香蕉

香蕉含有丰富的叶酸,孕妇食用对宝宝发育很有利。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

5、无花果

很多孕妇忌讳吃无花果,嫌其寓意不好,我觉得这都是迷信的表现。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰及维生素等营养成分。而且它有一个特殊功效,就是能缓解孕期痔疮,效果特别好。由于无花果存放较为困难,所以想买到新鲜的无花果还是需要下点心思的。

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

6、红枣

孕妇多吃一些红枣,可以补气血。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

7、橙子

准妈妈在孕期对各种营养元素的需求大大提升了,在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源,橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

8、苹果

苹果特别适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

9、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物资。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛,同时对于宝宝大脑和神经发育也有大促进作用。

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

10、樱桃

樱桃对改善贫血,促进食欲有很大的帮助。怀孕后,受妊娠反应的影响,孕妈食欲易下降,孕期贫血也是准妈妈们常遇到的状况,樱桃中铁含量丰富。而且,樱桃中富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好,在抗衰老方面还有帮助,尤其适合准妈妈们孕期吃。

樱桃每天的建议食用量,10到15粒较好,不要过量食。有肾脏类疾病的孕妈,患有溃疡,糖尿病的孕妈不适合吃。

红枣孕妇能吃吗(怀孕期间最适合吃的十种水果)

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