孕妇坐姿(孕妈怀孕后姿势注意事项都有啥)

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随着肚子里小家伙的发育,孕妈的身形会出现很大变化,同时也给准妈妈们带来很多不便与不适。事实上,孕妈“坐站躺走”的姿势也有很多讲究,那正确姿势和注意事项都有啥呢?

孕妇坐姿(孕妈怀孕后姿势注意事项都有啥)

 

关于孕妈的“坐姿”

对于孕早期的准妈妈,在坐姿方面还没有太多的不适,但随着宝宝的长大,孕妈合理的坐姿,是能够缓解背部压力的哦~

孕妇坐姿(孕妈怀孕后姿势注意事项都有啥)

★正确坐姿的打开方式

准妈妈选择坐着的椅子高度在40cm左右为佳,孕妈在往下坐时,动作要缓慢,同时手可以在大腿部位支撑下。

坐下后,准妈妈的双脚呈平行岔开的动作,背部尽量笔直,在向后靠背时,孕妈可以放个小枕头或小靠垫,这样也能减少对腹部的压力哦~

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★准妈妈“坐姿”的注意事项

注意避免“二郎腿”坐姿

美国调查统计:将近一半的女性,在坐下后会不自觉地翘起二郎腿。

很多女性在生活中,都有跷二郎腿的习惯,就算怀孕后,也会时常跷起。

但对于准妈妈来说,跷二郎腿会严重影响下肢腿部的血液循环,不仅加重水肿的情况,还会压迫到小家伙!

小宝贝不舒服,就会自行调整姿势,如果出现胎儿移位,也就增加了宝宝入盆的难度,所以孕期二郎腿坐姿要避免哦~

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职场孕妈注意避免久坐

对于职场准妈妈来说,上班最起码要坐八个小时,但一直坐着的话,孕妈也是很容易腰酸背痛的,所以上班期间,准妈妈可以每隔1小时休息一会,站起来活动身体,从而减少不适感。

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关于孕妈的“站姿”

随着小可爱的长大,孕妈妈也有大肚子,而正确的站姿,能够缓解背部的压力哦~

☆正确站姿的打开方式

首先准妈妈从坐到站起立时,一定要缓慢,不可猛地站起!而站起时,孕妈也要记得手扶把手支撑下哦~

孕妇坐姿(孕妈怀孕后姿势注意事项都有啥)

 

孕妈在站立时要记得“挺胸抬头”,脖子不要向前或左右侧倾,尽量保持整个身形是挺直的。

☆准妈妈“站姿”的注意事项

不建议准妈妈长时间站立,如果工作需要的话,建议同一站姿时间不要保持太久。

同时也要定时坐下休息,坐在椅子上面时,方便的话可以将双脚放在小板凳上面,加速血液循环,以及更好地放松背部~

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关于孕妈的“走姿”

随着孕肚越来越大,走路时准妈妈也要多加注意,使行走时更舒服。

◇正确走姿的打开方式

孕妈在走路时,首先要保持抬头挺胸,其次肩部要处于放松状态,走路时的每一步都不要太着急,记得也要呵护好腰腹部哦~

孕妇坐姿(孕妈怀孕后姿势注意事项都有啥)

 

走路时,准妈妈的膝盖呈微微弯曲的状态,整个身体的重心也要落在两脚之中。

◇准妈妈“走姿”的注意事项

注意避免挺肚子或弯腰

孕妈在走路时不要总是可以去挺肚子或弯着腰,这样反而会加重腰部的负担,只要正常伸直背部就好啦。

上下楼梯更要注意

我们常常听说上下楼梯锻炼会有助于分娩顺利,但也要“适量”,同时准妈妈身边也要有人保护,在上下楼梯时,孕妈也要扶好支撑物、注意安全!

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关于孕妈的“躺姿”

我们的睡姿分为三种侧卧、仰卧和俯卧,对于准妈妈们来说,俯卧肯定是要避免哒,那其他两种睡姿是如何正确选择呢?

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◆正确躺姿的打开方式

仰卧和侧卧,孕妈都是可以选择的,不过“左侧卧”是孕期的最佳睡姿,有很多好处,但并不是说整个孕期都要选择左侧卧。

同一睡姿也不宜保持太久时间,所以准妈妈也要及时更换睡姿,但尽量以左侧卧为主,其他睡姿为辅就好。

孕妇坐姿(孕妈怀孕后姿势注意事项都有啥)

 

很多孕妈到了孕中晚期时,可以准备个孕妇抱枕,也可以将小枕头夹在双腿,睡觉更舒服~

◆准妈妈“躺姿”的注意事项

一些准妈妈有蒙被子睡的习惯,觉得这样睡觉会更香,但在被子中待久了,空气就会变少,孕妈呼入的空气没有足够的含氧量,对自身和胎儿都有伤害哦!所以这个习惯要注意呀!

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