孕妇缺碘(适合孕期准妈妈补碘的方法有哪些)

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【适合孕期准妈妈补碘的方法有哪些】

准妈妈缺碘的常见表现有:体重飙升,心率下降。身体乏力,总是疲累。难以集中精力,记忆变差,智力下降。胃口差,肠胃功能不佳,而且常常有小腹胀痛、排便不顺等症状。 适合孕期准妈妈补碘的方法有: 1.食用碘盐 这种方法最为简单,直接,有效。根据相关条文规定,普通人每日应进食150μg,也就是说每天盐的摄入量应为7g左右;而孕妇的食用量要比普通人多出约30%,也就是7g盐的基础上再多出小半勺方可满足身体的需求。 但要注意的是,每次食用后要注意密封装盐的容器,做菜时要等菜将熟之后再撒盐,这样才不会破坏原本的营养成分。而且孕期女性的体质特殊,虽然要加强碘的摄入,但也不能食用口味过咸的食物,否则很容易让血压升高。并且,在极为关键的孕后期,光吃碘盐来补充碘的效果不够理想。 2.食用含碘食物 食用碘含量丰富的食物同样可以补充碘元素,比如:海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等。 海藻类食物应该受到了不少女性的青睐,不过要注意控制量,每个星期食用约50g最佳,可以配合碘盐一同煮熟,效果更为明显。 3.含碘制剂 现在市场上出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂。一般来说,通过食补就可以很好的补充碘,但如果准妈妈极度缺乏,也可以咨询医生。 注意,一定不能盲目服用含碘制剂!因为碘摄入的安全范围有限,个人难以控制,而且市场上售卖的营养品中往往还含有其他成分,需要仔细辨别,防止对自己和宝宝不利。建议询问医生后,再合理使用补碘制品。(via 首都医科大学宣武医院)

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