孕妇健身(孕妈怀孕期间到底能不能健身)

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之前在网上看到孕妇健身的照片,有已经怀孕九个月的孕妇,依旧在坚持锻炼。对于这样的视频,网友的评论也是千奇百态。有些说孕妈不负责任,在明知怀孕晚期,只为了一时的快乐,不顾宝宝的健康安稳。也有网友表示支持,觉得孕妈既然一直锻炼,就说明她的身体状况是可以的。

孕妇健身(孕妈怀孕期间到底能不能健身)

孕妈‍到底能不能健身‍呢?

关于这个问题,其实并没有准确答案,因为每个孕妈的身体状况不同,所以一切还是以健康为前提。若是之前一直有健身的习惯,而且多次产检确保胎儿和自身健康无虞,那么适当的健身还是可以的。

当然,很多女性孕期会有不适的情况,她们需要遵医嘱好好休息,自然也就无法做健身运动,毕竟健康更重要。

孕妇健身(孕妈怀孕期间到底能不能健身)

这样看来,是否可以健身,还是要根据自身体质决定。

总而言之,怀孕不是生病,没有什么是不可以的,只要量力而行就好。可能之前的传统习惯,会给女性一种错误认知,让她们产生卧床安胎的想法。但是现在,关于怀孕的偏见已经逐渐消失,更多的是遵循科学。

事实证明:孕期坚持锻炼还是很有必要的,不仅对胎儿的健康没有伤害,而且还有助于孕妈的身体。因此,那些怀孕后总是躺在床上的孕妇,真的有必要活动筋骨。

孕妇健身(孕妈怀孕期间到底能不能健身)

 

孕妇健身的好处有哪些?

1、改善睡眠

很多孕妇表示,怀孕后觉得身体疲惫,但是躺在床上却睡不着,而且这种感觉愈加严重。与其这样,不如适当的健身锻炼,这样会使身体产生更多疲劳感,说不定倒头就睡呢。

当身体和心理都略显疲惫后,孕妇对睡眠的需求就会增大。因此健身就能缓解孕期失眠、或者少眠的情况。

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2、改善心情

身边人都在告诉孕妇“心情很重要”,时刻保持积极阳光的心态,宝宝才能更健康。可是身边人忘了,生活不会一帆风顺,越是孕期越容易遇到麻烦的事情。很多孕妇经常胡思乱想,再加上生活中不顺心的事情,难免会焦虑紧张。

若是一味钻牛角尖,真的会影响自身和宝宝的健康。不知道如何排解情绪时,不妨事事健身,简单的动作重复做,真的会让孕妇释放坏情绪。

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3、改善身体

孕期健身其实对身体也很好,可以增强身体的心肺功能,让孕妇减少心慌气喘的毛病,就连腰酸背痛的毛病也能缓解。而且孕期健身还有消耗脂肪的作用,很多孕妇担心过度肥胖,担心宝宝巨大儿,这些问题都能在健身中得到缓解。

最重要的是,健身可以使肌肉力量增强,尤其是对于想要顺产的孕妇来说,真的会受益很多。据说经常健身的孕妇,她们的产程更轻松,而且对身体的伤害更小。

孕妇健身(孕妈怀孕期间到底能不能健身)

想不到孕期健身对身体的好处这么多,很多孕妇已经跃跃欲试,想要赶紧加入到健身队伍中。只是,健身虽好,但并不是所有孕妇都适合,很多注意事项还是要早做了解。

孕期健身,都有哪些注意事项?

1、不要开辟新动作

虽说孕期不是病,但是女性的身体会有明显变化,很多看似简单的动作,不一定适合她们。因此孕期健身要讲究平稳的原则,不建议开辟新的健身动作,保持之前的习惯就好,毕竟身体都是有记忆的。

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2、询问医生的建议

坚持做产检,是每个孕妈妈的任务和责任。想要健身,需要先咨询专业产科医生的建议,她们可以通过专业的检测数据,给出最专业的评判标准。通常情况下,只要是身体健康的孕妇,都会被允许健身的。

健身的动作分为很多种,通常强度较低的运动,适合整个孕期进行。而高强度的健身运动,真的要因人而异,最好是在胎儿生长稳定的情况下进行。健身的目的也是为了身体素质更好,因此要拒绝这些风险系数较高的运动。

也不是所有的健身项目都适合孕期,像球类、滑雪、骑马等运动,还是建议孕妇要少做。因为这些动作不安全,很容易导致身体失衡,这样就会造成不可预估的伤害。不管多喜欢球类运动,孕期还是要忍忍。

孕妇健身(孕妈怀孕期间到底能不能健身)

 

总结

每个人身体的承受能力不同,孕期的健身项目,一定要结合自身情况以及产科医生的建议。最安全的项目应该是健步走、游泳和孕期瑜伽,喜欢的孕妈妈可以先去简单的尝试。


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