孕妇晚餐(孕妇能吃宵夜吗?)

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夜深了,你还为多吃一口不能睡;黎明前的心情,饥饿的念想,左右为难的你,不知怎样去面对。

孕妇能吃宵夜吗?

精简答案:

能,但要有节制

非必要不建议孕妇吃宵夜

孕妇晚餐(孕妇能吃宵夜吗?)

详细解答:

关于孕妇能不能吃某类食物,其实通俗的说,食物无罪,但是要有量和种类的把握,才能吃得舒心又快乐。

有的人会说:孕妇在睡觉之前明显的饿了不要忍,在饥饿之后体内的血糖会下降。如果血糖水平过低,会影响胎盘的血液供应,对宝宝的发育不利。有一些孕妇特别饿还可能会影响宝宝的胎动,所以在睡前确实饿了可以适当吃东西。

孕妇晚餐(孕妇能吃宵夜吗?)

 

还有的人会说:孕妇吃宵夜影响睡眠。根据人体生理变化,晚间对于身体来说是休息的时间,此时进食宵夜,会增加肠胃道的负担,使得肠胃无法得到充分的休息。此外,孕妈妈吃夜宵,容易摄入额外的热量,使得母体体重增加超标,但这些对于胎儿的生长发育并没有什么帮助。

孕妇晚餐(孕妇能吃宵夜吗?)

 

孕妇晚餐(孕妇能吃宵夜吗?)

 

那在我来看呢:以上的观点都有可取之处,孕妇可以适当的吃夜宵。孕妇晚上非常饿的时候,是可以吃东西的,但是一定要在睡前2-3个小时吃完夜宵。

孕妇吃夜宵,容易影响睡眠质量,而且导致肥胖。那我的建议是适量吃,特别是很饿的时候,也不能忍着,起码可以适当的吃一点。

孕妇晚餐(孕妇能吃宵夜吗?)

 

孕妇的夜间加餐,应选择容易消化及低脂肪的食物,比如水果,牛奶,酸奶,全麦面包等等。

孕妇晚餐(孕妇能吃宵夜吗?)

这些食物要慎重吃:一些高脂肪、高糖、高能量的食物在这段时间内是很难被消化的,如:烧烤、火锅、炒饭、奶茶、蛋糕等等,睡前孕妇尽量不要吃。

 

孕妇晚餐(孕妇能吃宵夜吗?)

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