孕妇睡姿(孕期选择哪种睡姿好)

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得知有孕的那刻,准妈妈都会特别兴奋,恨不得每天都抽出时间陪宝宝说话。但是随着孕期月份的增加,孕妈发现生活受到了严重的影响,那份喜悦也逐渐变得平淡。除了身材体重和饮食受到影响外,就连睡安稳觉也成了一种奢侈。

孕妇睡姿(孕期选择哪种睡姿好)

听身边怀孕的姐妹说,孕期想要睡的好,想要宝宝发育健康,最好坚持“左侧睡”。因此到现在怀孕七个月,萌萌不管白天午休,还是晚上睡觉,都是呈现“左侧睡”的姿势。为了更好的保持这个姿势,甚至还准备了孕妇枕。

最初萌萌还能说服自己保持同一姿势,但是最近她觉得越来越难忍受。试想一下,睡觉时保持一个姿势,身体不能有其他的舒展动作,怎么会舒服呢?

孕妇睡姿(孕期选择哪种睡姿好)

为何推荐孕妇“左侧睡”呢?

研究发现:孕妇选择左侧睡姿,可以很好的保护胎儿健康。尤其是随着胎宝宝的月份逐渐增大,保持左侧睡姿可以更好的增加母体向胎盘的供血量,确保胎宝宝的健康。

到了孕晚期,很多妈妈的腿脚浮肿,甚至连走路都有些费劲。就连睡觉时,也经常觉得身体肿胀疼痛,因此睡姿特别重要。经过对孕妈的走访调查发现,左侧睡是最能缓解孕期准妈妈的肢体浮肿的方式。

孕妇睡姿(孕期选择哪种睡姿好)

对了,左侧睡还有一个好处,那就是便于胎儿入盆。随着预产期的临近,很多宝妈都担心胎宝宝的健康,总是关注他的生长情况。尤其是想要顺产的妈妈,胎儿入盆的情况,是决定能否顺产的先决条件。

关于左侧睡,孕妈真的足够了解吗?

直到现在,依旧有很多宝妈对左侧睡的认识存在误区。大多数孕妈以为:左侧睡就是身体和床垂直,然后保持90度睡觉。其实这种认知不对,即便不是孕妇,保持这样的左侧睡姿也会觉得不舒服。所谓左侧睡,只是身体略微向左侧而已,角度保持在30度以内就好。

孕妇睡姿(孕期选择哪种睡姿好)

而且左侧睡,并不是整个孕期都需要保持这个姿势。孕早期,准妈妈完全可以随心所欲的睡觉,完全不用担心胎儿的健康问题。到了孕中晚期,才会建议孕妇多选择左侧睡,主要还是考虑孕妈的浮肿,以及胎宝宝入盆的情况。

但事实上,关于睡姿,这属于个人习惯。只要确保胎宝宝的健康不受威胁,其实孕妇应该遵循“舒服”的原则,也就是怎么舒服怎么睡。本来怀孕就是一件略显痛苦的事情,若是连睡觉都要受限制,孕妈的心情怎么会好呢?

孕妇睡姿(孕期选择哪种睡姿好)

两种适合孕妈的睡姿,值得一试

1、右侧睡

既然觉得长期左侧睡有些疲累,那就换个方向,改用右侧睡吧。偶尔换个姿势,孕妈会觉得睡觉很舒服,不用像之前那般刻意。而且左侧和右侧换着睡,对胎儿的发育来说,并没有坏处。

2、仰卧睡

怀孕后,很多孕妈出现严重的孕吐反应,让她们无法安然的入睡。这个时候,不如选择仰卧位的睡姿,据说这个姿势可以缓解孕期不适。尤其是对孕吐,有很好的预防效果,因为仰卧可以让人放松心情,整个人处于放空的状态。

孕妇睡姿(孕期选择哪种睡姿好)

其实,孕期的睡姿并没有明确规定,只是相对而言“左侧睡”的好处更多一些。当然,每个孕妈的实际情况不同,只要确保自己能安然入睡,就是好的。因为到了孕晚期,睡觉对孕妈而言都是一种奢侈,身体的不适和心理的压力接踵而至,失眠也成了生活必然。

孕期做好两件事,帮助孕妈更好入眠

1、饮食清淡

都说孕妇饿的比较快,毕竟她是一个人吃,两个人消化。但即便如此,临睡前也不要吃的太饱,更不要摄入太多油腻的重口味食物,因为这样很难消化。建议孕妇坚持“少量多餐”的饮食原则,尤其是睡前应该以清淡为主。

2、缓解心情

想要快速的进入睡眠状态,就需要保持良好的心态,孕期更是如此。睡前可以听听轻音乐,或者跟宝宝对话,以此来缓解内心的压力。当心情逐渐放松后,身体也会渐生出睡意,对睡眠很有帮助。

孕妇睡姿(孕期选择哪种睡姿好)

总结

不能否认,左侧睡的好处确实很多,但是到底如何睡,还应该取决于孕妈的习惯。不管怎样,都要以自身和宝宝的健康为主,不要一味学习他人的生活习惯。孕晚期要是觉得睡觉不适,也可以准备舒适的孕妇枕,抱着它睡也是很不错的选择哦。


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