孕妇吃紫薯对胎儿好吗(孕妇每天吃紫薯对胎儿好吗)

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孕妇可以吃紫薯吗

孕妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。

1、增强机体免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2、预防孕期便秘

紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。

3、美容美肤

紫薯富含更多的维生素B族,孕妇食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、抗疾病抗衰老

紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

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怀孕后的营养需求量大,多方面饮食摄入最好。紫薯属于粗粮,孕期可以吃,不会导致宝宝皮肤变黑或变紫,孕妈放心。

吃紫薯的好处提高宝宝智力发育

紫薯中含有的氨基酸、蛋白类、vb、vc、ve等营养成分都是大脑发育所必需的,孕期吃紫薯可以让宝宝的智力发育更好。

紫薯中的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进消化吸收,改善孕期便秘。另外紫薯热量低,不容易发胖。

增强肌肤弹性

紫薯中含有VB族,所以可以增强肌肤弹性,不容易有妊娠纹出现。

提高免疫力

紫薯中的营养成分容易被人体吸收,可以提高人体免疫力,而且孕晚期有妊娠糖尿病的孕妈可以选择薯类、五谷类作为主食,糖分低。

吃紫薯要注意什么?要注意摄入量一次不易过多,每次100g左右,吃太多容易胀气。尽量选择中午吃,晚上会影响消化,导致睡眠质量下降。

总之,孕期吃紫薯好处多多,但是孕妈也要注意营养均衡,不要太过单一。

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