孕妇喝酸奶(孕期喝酸奶的注意事项)

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怀孕之后,孕妈的口味难免都是有所变化,可能会偏爱酸甜,但是对于酸奶,酸酸甜甜的很多孕妈都会喜欢吃,其实酸奶不仅仅是美味可口,还含有丰富的营养物质,适合孕妈食用,还可以补充孕期的营养。

孕妇喝酸奶(孕期喝酸奶的注意事项)

1、降血压

孕期经常喝酸奶可以调节血压,每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%,如果孕妈担心孕期血压会升高的话,可以每天喝一点酸奶调节一下。

2、调节肠胃

酸奶可以控制肠道有害细菌生殖,保护肠胃环境安全,提高身体素质,而且酸奶还可以刺激身体分泌胃酸,有助于食物的消化,增加饱腹感及吸收率,调节食欲。

孕妇喝酸奶(孕期喝酸奶的注意事项)

3、预防骨质疏松

女性在孕期,体质会特别敏感,常出现钙质现象。酸奶是补钙最佳选择。美味可口的酸奶含有VD及钙,可以保护骨骼健康,活性肽有助于准妈妈吸收更多钙质,远离骨质问题。

4、预防妇科疾病

酸奶是可以消灭肠道中的有害细菌,还可以抑制生殖器官细菌的繁殖,孕妈可以适当的喝一点酸奶来抵抗细菌的干扰,防止药物对孕妈的作用和胎儿的影响。

5、促进消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化,更易于吸收,由于它所含有的特殊成分,更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

6、补充钙物质

牛奶是人体补钙的最佳食物来源,发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙,乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此,酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收,利用率更高。

孕妇喝酸奶(孕期喝酸奶的注意事项)

二、孕期喝酸奶的注意事项

1、孕妈不宜不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道健康。

2、孕妈喝酸奶不宜加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝,冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

孕妇喝酸奶(孕期喝酸奶的注意事项)

3、孕妈喝完酸奶后要用白开水漱口:对于孕妈来说,喝完酸奶后如不进行漱口,酸奶中的某些菌种及所含的一定酸度,特别容易导致龋齿现象,所以尽量要注意下。

4、不能用酸奶服药:特别是用酸奶服用氯霉素、红霉素等抗生素及磺胺类药物以及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

孕妇喝酸奶(孕期喝酸奶的注意事项)

一般建议饭后喝酸奶,最好是饭后30分钟~2小时之间饮用酸奶。从补钙的角度来看,建议晚上喝酸奶!所以孕妈最好是晚上睡觉前喝一小杯酸奶,不仅美容养颜,促进睡眠,还有利于钙吸收。


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