孕妇腰疼(怀孕期间腰痛怎么办)

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大多数女性在怀孕期间都会出现腰痛的情况,因为女性怀孕之后,子宫会变得越来越大,身体分泌的各种激素也会出现变化。虽然怀孕期间腰痛是一种正常的生理现象,但是却会让孕妈妈感觉特别不舒服,因此要找到正确的方法,从而使腰痛的症状得到缓解。
孕妇腰疼(怀孕期间腰痛怎么办)

怀孕时腰痛应该怎么缓解?

1、 使用专用的怀孕腰带

有不少孕妈妈之所以会出现腰痛的症状,是因为子宫对腰部的压力变得越来越大导致的,因此使用专用的怀孕腰带能够使腰痛的症状得到缓解,怀孕腰带既可以使腰部承担的压力变小,又可以起到支撑腰部的作用。

2、 进行适当的运动

还有很多孕妈妈之所以会出现腰痛的症状,是缺乏运动导致的,因为运动量不足会导致人的体质下降,腰部的力量减小,因此孕妈妈在怀孕期间仍然要做适当的运动,比如孕妇操,在运动时要以不疲劳为宜。

3、 选择合适的床和鞋子

在怀孕期间睡太软的床,也会导致腰痛的现象出现,因为躺在比较软的床上腰部会下陷,因此女性在怀孕期间要选择稍微硬一点的床。在选择鞋子时,要选择带有两厘米跟的鞋子,平底鞋或高跟鞋都可能会导致腰痛的症状加重。

4、 进行按摩

对腰部进行按摩也能够缓解孕期腰痛的症状。因此女性在怀孕期间可以让家人对自己的背部进行按摩,如果想要得到更好的效果,则可以在按摩之前对腰部进行热敷,用热毛巾、热水袋都可以,通常热敷半小时之后按摩可以得到更好的效果,因为腰部的血液循环会变得更好。

5、 做好保暖工作

腰部受凉也会使孕妈妈腰痛的症状变得更加严重,因此怀孕期间要对腰腹部做好保暖工作。如果腰痛的症状通过各种方法都能够得到缓解,而且有越发严重的趋势,那么则要尽快医治,避免流产的发生。

6、 保持正确的坐姿和站姿

随着怀孕时间的延长,孕妈妈的腹部会变得越来越大,因此要保持正确的姿势才能够预防腰痛的发生。正确的站立姿势是两腿微微伸开,后背伸直,挺胸,微微地收起下巴。正确的坐姿则是以不压迫腹部为宜。

温馨提示

孕妇腰痛在饮食方面也要特别注意,要多吃富含钙质和各种维生素的食物,比如肉类、蛋类、以及蔬果类。因为缺钙或者缺乏维生素也会导致腰痛的症状加重,而且还会影响胎儿的生长发育。

另外孕妈妈做各种运动都要放慢速度,不要猛然站起来,也不要猛然坐下,而且在站起来或者坐下的时候,最好能够找到可以助力的物体,这样可以避免腰腹部受到强烈的冲击。孕妈妈还要保持良好的情绪,不良的情绪既对孕妈妈自身的身体健康不利,也会导致胎儿的生长发育受到影响,心情不好的时候可以和他人聊聊天或者做自己喜欢的事情,比如听音乐。

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