亲子瑜伽(亲子瑜伽练习方法)

本文有495个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

之前介绍了很多亲子瑜伽的好处,亲子瑜伽的好处可谓非常的多,可以加强宝宝身体的灵活性,改善宝宝的血液循环,促进宝宝脑发育,让宝宝健康快乐的成长。

 

今天瑜伽教练培训导师来普及下亲子瑜伽的练习方法,喜欢的朋友欢迎收藏分享。

1、端正坐姿、站姿

小朋友由于学业的需要,要经常坐在学习桌前面,可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小,还没有保健意识,所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动,可以帮助孩子改掉许多毛病。

亲子瑜伽(亲子瑜伽练习方法)

2、改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的'平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。 同时,瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力,改善宝宝经常感冒的情况。 亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷,作为一种很好的锻炼身体的活动,瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力,调整小朋友的平衡能力,让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害,让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

同时还可以和妈妈在运动的过程中,肌肤接触、目光交流,培养良好的亲子关系。

 

下面教大家几个非常简单的瑜伽动作,和你们的宝贝一起练习吧!

1.坐姿面对面拉伸式

2.背部按摩式

3.L形下犬式

由于是带着宝贝练习一定要注意:运动时的安全问题,练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全.生病期间的宝宝不宜参加锻炼颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。

转载文章,配图来源网络,版权归原作者所有,黛眉妮母婴网,仅在为您分享好文章,本文地址:https://www.daimeini.com/qzjy/148.html
亲子交流方式(家长应该如何与孩子进行交流)
« 上一篇 黛眉妮母婴网
亲子游泳(风靡朋友圈的亲子游泳)
下一篇 » 黛眉妮母婴网

相关推荐