幼儿补钙(宝宝缺钙有哪些不良影响)

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我家宝宝是否缺钙?该吃哪种钙片?该如何补钙?…在门诊药局窗口经常会听到孩子家长这样一连串的询问。不知道从什么时候开始,补钙变成了众所周知、家喻户晓的话题了。不少的家长在了解到钙质对孩子的生长发育的重要性之后,就会想着给自己的孩子补钙,但是补钙也是一门技术,该如何正确的补钙呢?

补钙不对,宝宝受罪

宝妈们经常担心的问题,到底宝宝缺钙都有哪些危害?

幼儿补钙(宝宝缺钙有哪些不良影响)

 

怎么判断宝宝到底缺不缺钙是个大难题。

假如你家宝宝有以下症状,就很可能有缺钙的风险。

幼儿补钙(宝宝缺钙有哪些不良影响)

 

但!是!也别太天真地以为出现以上症状的宝宝都缺钙,国内外专业儿科医生判断宝宝是否缺钙的标准,除了参考以上的症状之外,还要考虑宝宝每日的钙摄取量。

给宝宝盲目补钙,造成钙摄入过量的危害可不是闹着玩的。

国药监局在2016年发的《补钙过量,反而影响儿童发育》的文章中指出补钙过量对宝宝健康也是有很大威胁。

钙过量会造成身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,影响微量元素的吸收,影响儿童智力发育,严重者会增加肾结石发病率,导致高钙尿症等。

幼儿补钙(宝宝缺钙有哪些不良影响)

 

明确钙量,有的放矢

缺钙不行,过量补钙也不行,所以宝宝每天究竟需要多少钙?

根据卫生部推荐、中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》推算,正常足月新生儿出生后 6个月内一般不用补充钙剂。

对孩子来说,由于迅速成长发育的需求,4岁之后就几乎和成年人需要等量的钙了。

幼儿补钙(宝宝缺钙有哪些不良影响)

食补药补,双管齐下

宝宝补钙主要有两种方式:食物和钙剂。

1、食物摄取

给宝宝补钙食物是首选,宝宝7个月以后,可以选择含钙高的食材适量增加到辅食里。

幼儿补钙(宝宝缺钙有哪些不良影响)

 

给宝宝补钙,除了牛奶酸奶等奶制品外,奶酪沙丁鱼也是不错的选择。

极具中国特色的芝麻酱也是补钙圣品,宝宝的辅食中加一勺,含钙量up!

2、钙剂摄取

如果有明显的缺乏症,且无法保证从食物中摄取到足够的钙营养,服用钙片也是一种可行的选择。

一般而言,钙片常见的类型有“碳酸钙”、“柠檬酸钙”等,还有添加了维生素A和D的液体钙等,但这几种钙制剂的吸收率差不多,没有明显的区别。

钙的吸收率是有限制的,补钙时最好选择小剂量的产品,每次补充 200~300mg钙,比一天集中服用一次钙更能被人体吸收。

补钙误区,不可忽略

1、补钙只考虑各种钙片 /钙剂

没有明确的缺乏症,增加钙的摄入应该从优化膳食结构入手,其次才考虑钙补充剂。食物中摄取钙的吸收率更高,更有助于宝宝营养均衡。

幼儿补钙(宝宝缺钙有哪些不良影响)

 

2、喝骨头汤补钙

从前面的“高钙食物含钙量”上看,补钙基本没骨头汤啥事。骨头的确含钙,但是钙不溶于汤中,所以靠骨头汤补钙的念头趁早掐灭吧。

3、豆浆是高钙食品

很多家长觉得豆浆植物蛋白多,饱和脂肪酸少,所以会用豆浆代替牛奶。实际上豆浆的含钙量只有牛奶的1/10,二者各有所长,没法相互替代。

4、不重视维生素D的摄入

对3岁以下的婴幼儿而言,奶制品在食物中占很大比例,缺钙多数是因为维生素D不足而导致的。维生素D是人体必需的健骨营养素,它能促进钙的吸收和利用,它主要能促进肠钙的吸收并能增强肾脏对钙的回收,减少钙从肾脏中排泄,帮助钙沉积于骨骼,在钙代谢中扮演着十分重要的角色,是补钙的好帮手。

婴儿出生后的15天就可以适量补充维生素D。

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